소아비만이 증가하고 있습니다, 소아비만은 여러 가지 합병증을 낳고 성장호르몬 분비를 방해하여 성장기간이 짧아져 키 성장을 방해하고 성 호르몬을 자극해 성조숙증을 불러올 수 있습니다.

1. 소아비만이란? 

단순히 체중이 많이 나가는 것만을 의미하는 것이 아닙니다. 지방세포의 수가 증가하거나 크기가 커져 피하층과 신체조직에 과도한 양의 지방이 축적되어 있는 상태를 말합니다. 신체의 성장이 급격하게 일어나는 시기인 1세 이전, 5~6세, 사춘기의 열량의 과도한 섭취와 운동부족 등으로 인해 신체의 소비 불균형이 초래되어 잉여 열랑이 많이 발생합니다. 이것이 체지방으로 축적되어 소아비만이 많이 발생됩니다.

2. 소아비만의 원인

- 환경적 요인: 인스턴트식품의 다량섭취, 영양과잉 및 과다 섭취에 비해 야외활동과 신체활동의 감소, 컴퓨터 활동, TV 시청, 스마트폰 등으로 신체활동의 기회박탈 등 다양한 원인이 있습니다. 또한 수면시간의 부족도 소아비만의 원인이 될 수 있습니다.

- 유전적 요인: 비만 발생의 30% 정도는 유전적 인자가 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 부모 모두가 비만일 경우 자녀가 비만이 될 확률은 80%, 한쪽 부모가 비만인 경우에는 40%, 부모 모두가 비만하지 않을 경우에는 7%의 확률로 소아비만이 발생합니다.

3. 소아비만에 특히 주의하여할 시기 

생후 1년에 체지방률은 25% 정도까지 증가한다고 합니다. 하지만 이 시기가 지나면 대부분은 정상 체형으로 돌아옵니다. 1세~6세까지는 체중에 비해 키가 상대적으로 빠르게 성장하는 시기이나 3세경부터는 비만에 주의하셔야 한다고 합니다. 특히 체중이 키보다 빠르게 성장하는 6세 이후부터는 비만에 더욱 주의가 필요합니다. 질병관리본부에 따르면 4세~11세 사이에 시작된 비만의 대부분이 성인비만으로 진행하여 고도비만으로 되는 경우가 많다고 합니다.

4. 소아비만의 해결책은 식이요법과 운동! 

- 식이요법: 아이들에게 음식의 종류를 제한하고 식사량을 줄인다는 것은 어린 연령일수록 더욱 힘든 일입니다. 탄수화물과 지방이 많이 함유된 음식은 줄이고 성장에 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 해 주는 것이 좋습니다. 밥이나 빵, 밀가루 음식은 줄이고 야채나 과일, 지방이 적은 고기로 단백질을 채워 주는 것이 좋습니다.

- 운동: 비만 아이들은 대부분 운동을 싫어하므로 아이들이 재미와 흥미를 가질 수 있는 운동이 좋습니다. 특히 부모님과 같이 할 수 있는 운동이라면 더욱 좋습니다. 유산소 운동, 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산 등의 지방을 연소하는 운동을 권장하며 운동 시작 후 20분 정도는 우리 몸의 탄수화물을 에너지로 사용하고 20분이 지나면서부터 지방을 에너지로 사용하기 때문에 유산소 운동을 1시간 정도하기를 권장하고 있습니다.