아침식사가 왜 중요할까요?

1. 수면 중 써버린 300~500kal를 보충해준다.

- 아침을 거르면 오전 활동에 필요한 에너지가 부족해 피로감을 느끼거나 식은땀이 날 수 있습니다.

2. 학습 및 업무능력을 높여준다.

- 사람의 뇌는 포도당만을 에너지원으로 사용합니다. 저녁식사 이후 아침까지 뇌 활동에너지인 포도당이 거의 소진되므로 아침식사로 포도당을 보충해줘야만 뇌 활동이 활발하여 공부도 잘할 수 있게 되지요!

3. 변비를 예방할 수 있다.

- 아침식사를 하게 되면 장의 연동운동을 도와 변비를 예방해줍니다.

4. 비만을 예방해준다.

- 우리 몸은 공복 시간이 길어질수록 섭취하는 열량을 몸 안에 저장하려고 합니다. 또한 아침을 거르면 점심과 저녁 두 끼니에 폭식을 하게 되는데, 특히 저녁에는 에너지 대사율이 떨어지므로 음식을 많~이 먹을수록 많은 에너지가 몸에 축적되어 살이 쪄요!

5. 어린이와 청소년의 성장을 도와준다.

- 아침을 거르면 부족한 영양분을 성장해야할 근육과 뼈 등의 기관에서 빼내어 에너지로 사용합니다.

6. 성인병의 발생위험을 낮춰준다.

- 혈소판은 원래 상처가 났을 때 빨리 지혈이 되도록 하는 역할을 하지만 아침을 거르면 그 수가 지나치게 많아져 혈액 순환을 방해하게 됩니다.