최근 몇 년 사이 카페인이 다량으로 함유되어 있는 에너지 음료가 학생들 사이에서 인기를 끌었습나다. 국내 연구에 따르면 고등학생들이 카페인 함유 음료를 섭취하는 이유는 맛, 잠쫓기, 갈증해소, 건강, 친구와의 어울림, 습관, 스트레스 해소 순으로 나타났다고 합니다. 잠을 쫓고 집중력을 높이기 위해 커피보다 고카페인 에너지 음료를 선택하는 청소년들! 과연 건강할까요?

*고카페인 에너지 음료란?

카페인 함량이 1ml 당 0.15mg 이상 함유된 액체 식품을 말하며 그 외 포도당, 타우린, 각종 비타민, 식물성 추출물, 설탕, 감미료 등을 첨가하여 각성, 집중력, 운동 능력 등을 일시적으로 높이는 데 효과가 있다고 판매되는 제품

*최대 일일 섭취 제한 권고량

-어린이(청소년): 체중 kg당 2.5mg 이하

-성인: 하루 400mg 이하

*카페인 함량 비교

*고카페인 에너지 음료에 들어있는 카페인 함량

*카페인 과잉 섭취 시 부작용

-뇌 각성: 불안, 행동, 정서장애, 불면증 등

-심장이 빨리 뜀, 혈압 상승

-소화기관 기능 떨어짐

-속쓰림, 식욕부진, 메스꺼움 유발

-10대 청소년의 경우 빈혈, 성장 저해 등

*청소년의 카페인 1일 섭취 권장량을 잘 따져야 한다!

세계적으로 고카페인 에너지 음료의 카페인 함량은 한 캔 또는 한 병에 약 50~505mg으로 매우 다앙합니다. 식품의약품안전처에 따르면 청소년의 카페인 1일 섭취 권장량은 체중 1kg 당 2.5mg 이하입니다. 체중 50kg의 청소년이라면 카페인 1일 섭취 권장량이 125mg 이하가 되는데 이는 에너지 음료에 따라선 1캔만 마셔도 권장량을 훨씬 초과할 수 있음을 뜻합니다. 특히 초콜릿, 아이스크림, 감기약, 두통약 등에도 약간의 카페인이 함유되어 있어 여기에 고카페인 에너지 음료를 마실 경우 카페인 함량이 더욱 상승할 수 있습니다. 따라서 제품에 표시된 카페인 함량을 잘 살펴보고 가급적 권장량 범위 내에 섭취하도록 합니다.

<출처>

시사저널, 고카페인 에너지 음료 우리 아이를 죽음으로 내몬다. 노진섭 기자(2016.12.27.)

서울대학교 의과대학 국민건강지식센터, 소아과학 학술지 '고카페인 음료가 청소년에 미치는 영향', 차움병원 가정의학과