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오늘의식단 - 2015년 3월
일	월	화	수	목	금	토
1	2 중식 현미밥 냉이된장국⑨⑬ 멸치견과볶음⑬ 영양갈비찜⑤⑩⑬ 풋마늘무침 배추김치⑨⑬ 양념류⑤⑥⑬ * 에너지 : 595.3 * 단백질 : 37.4 * 칼슘 : 225.1 * 철분 : 4.3	3 중식 보리밥 돈육김치국⑤⑨⑩⑬ 시금치나물 함박스테이크①②⑤⑥⑩ 봄동겉절이⑨⑬ 브라운소스①②⑤⑥⑫⑬ 딸기 양념류(1) * 에너지 : 524.9 * 단백질 : 22 * 칼슘 : 111.3 * 철분 : 4.2	4 중식 카레라이스①②⑤⑥⑩⑫⑬ 콩나물국①⑤⑥⑨⑬ 오이돌나물무침⑤⑥⑬ 새우튀김①②⑤⑥⑨⑬ 총각김치⑨⑬ 칠리소스⑥⑫⑬ 양념류(1) * 에너지 : 577.3 * 단백질 : 20.9 * 칼슘 : 868.8 * 철분 : 5.2	5 중식 오곡밥⑤ 돈육등뼈탕⑤⑩ 토란대나물⑬ 치즈오믈렛①②⑤⑥⑩⑫⑬ 구운김⑬ 배추김치⑨⑬ 양념류(1) * 에너지 : 524.3 * 단백질 : 25.6 * 칼슘 : 347.3 * 철분 : 6.9	6 중식 수수밥 오징어무국⑨⑬ 머위잎무침 어묵볶음①⑤⑥⑬ 탕수육①②⑤⑥⑩⑪⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 양념류(1) * 에너지 : 523.9 * 단백질 : 24.4 * 칼슘 : 100.5 * 철분 : 3.2	7
8	9 중식 검정쌀밥 쑥된장국⑤ 마른가지나물볶음⑬ 미트소스스파게티①②⑤⑥⑩⑫⑬ 닭매운조림 배추김치⑨⑬ 양념류⑤⑥⑬ * 에너지 : 780.4 * 단백질 : 40.1 * 칼슘 : 218.9 * 철분 : 5.7	10 중식 기장밥 쇠고기미역국 갈치조림 깻잎조림⑬ 애호박소시지전①②⑤⑥⑩⑬ 봄동겉절이⑨⑬ 양념류(1) * 에너지 : 487.5 * 단백질 : 24.4 * 칼슘 : 144.9 * 철분 : 3.1	11 중식 비빔밥⑤ 유부된장국⑤ 달래오이무침⑬ 달걀후라이① 무생채⑬ 양념류(1) * 에너지 : 478.9 * 단백질 : 20.1 * 칼슘 : 96.9 * 철분 : 3.7	12 중식 검정콩밥⑤ 들깨감자국 호박버섯볶음②⑥⑨⑩⑬ 오리불고기 배추김치⑨⑬ 오이풋고추스틱 양념류(1) * 에너지 : 720.2 * 단백질 : 28.7 * 칼슘 : 327.2 * 철분 : 6.1	13 중식 차조밥 대구매운탕 도토리묵무침⑤ 돈까스①②⑤⑥⑩ 배추김치⑨⑬ 브라운소스①②⑤⑥⑫⑬ 파인애플 양념류(1) * 에너지 : 533.1 * 단백질 : 21.7 * 칼슘 : 89 * 철분 : 2.9	14
15	16 중식 현미밥 쇠고기무국 순두부달걀찜①⑤ 쫄면야채무침⑤⑥⑬ 고등어구이⑤⑥⑦⑫⑬ 얼갈이배추겉절이(초⑬ 양념류⑤⑥⑬ * 에너지 : 686.8 * 단백질 : 35 * 칼슘 : 212.5 * 철분 : 6.3	17 중식 보리밥 바지락미역국 가지나물 한우불고기⑤⑧ 감자비트전⑥ 배추김치⑨⑬ 양념류(1) * 에너지 : 519.9 * 단백질 : 20.6 * 칼슘 : 86.3 * 철분 : 5.5	18 중식 콩나물밥⑤⑩ 두부된장국⑤ 골뱅이야채무침⑤⑬ 무생채⑬ 간장양념장 찐만두①⑤⑥⑩⑬ 양념류(1) * 에너지 : 488.4 * 단백질 : 21.6 * 칼슘 : 112.5 * 철분 : 4.5	19 중식 검정쌀밥 순두부찌개①⑤⑨⑩⑬ 브로콜리초회 건파래자반 깐풍기①②⑤⑥⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 양념류(1) * 에너지 : 490.6 * 단백질 : 25.7 * 칼슘 : 126.7 * 철분 : 4.1	20 중식 수수밥 감자수제비①⑤⑥ 연근조림⑤⑥ 오리훈제 유채나물 배추김치⑨⑬ 파채드레싱⑤⑥⑬ 양념류(1) * 에너지 : 555.6 * 단백질 : 20 * 칼슘 : 58.8 * 철분 : 3.1	21
22	23 중식 현미밥 봄동된장국 돌미나리무침⑤⑥⑬ 당면잡채①⑤⑥⑧⑩⑬ 갈치구이 배추김치⑨⑬ 양념류⑤⑥⑬ * 에너지 : 520.6 * 단백질 : 17.8 * 칼슘 : 157.6 * 철분 : 4	24 중식 기장밥 동태찌개⑤⑥ 양배추쌈 콩나물무침⑤ 제육볶음⑩ 얼갈이배추겉절이(초⑬ 양념류(1) * 에너지 : 623.9 * 단백질 : 40.5 * 칼슘 : 151 * 철분 : 4.7	25 중식 김치볶음밥(1)②⑤⑥⑨⑩⑬ 달걀파국① 건도토리묵볶음⑤ 닭튀김①②⑤⑥⑬ 무생채⑬ 양념류(1) * 에너지 : 559.4 * 단백질 : 30.4 * 칼슘 : 70.3 * 철분 : 3.1	26 중식 검정콩밥⑤ 육개장①⑬ 쑥갓나물 주꾸미콩나물찜 새송이버섯전 배추김치⑨⑬ 양념류(1) * 에너지 : 444.5 * 단백질 : 23.4 * 칼슘 : 120.7 * 철분 : 5.8	27 중식 차조밥 청국장찌개⑤⑨⑩⑬ 오이부추무침 청경채무침 치킨샐러드①②⑤⑥⑫⑬ 양념류(1) * 에너지 : 699 * 단백질 : 29.9 * 칼슘 : 169 * 철분 : 4.3	28
29	30 중식 현미밥 닭고기무국 취나물무침 낙지당면볶음⑤⑧ 달래해물전①⑥⑨⑬ 배추김치⑨⑬ 양념류(1) * 에너지 : 645.4 * 단백질 : 37.4 * 칼슘 : 334.5 * 철분 : 3.6	31 중식 보리밥 생새우무국⑨⑬ 우엉조림 돼지고기수육⑨⑩⑬ 세발나물 배추김치⑨⑬ 바나나 양념류(1) * 에너지 : 639.6 * 단백질 : 35.5 * 칼슘 : 120.3 * 철분 : 7.7

3월 16일 월요일

중식
- 현미밥
- 쇠고기무국
- 순두부달걀찜①⑤
- 쫄면야채무침⑤⑥⑬
- 고등어구이⑤⑥⑦⑫⑬
- 얼갈이배추겉절이(초⑬
- 양념류⑤⑥⑬
- * 에너지 : 686.8
- * 단백질 : 35
- * 칼슘 : 212.5
- * 철분 : 6.3
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣