이달의식단<식생활관<알림마당<임실고등학교

메인메뉴 바로가기
본문내용 바로가기

알림마당

이달의식단

홈 > 알림마당 > 식생활관 > 이달의식단

이전월 2015년 4월 다음월

일	월	화	수	목	금	토
			1 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ닭미역국⑤⑥ ㆍ잔멸치볶음⑤⑥⑬ ㆍ소시지전①②⑤⑥⑩ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ콘샐러드①④⑤⑥⑬ 중식) ㆍ오므라이스①②⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ얼갈이된장국⑤⑥⑬ ㆍ오징어오이생채⑤⑥⑬ ㆍ떡볶이①⑤⑥⑫⑬ ㆍ새송이볶음⑤ ㆍ배추김치⑨⑬- - 열량 : 865 kcal , 단백질 : 39 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ참치김치찌개⑤⑨⑬ ㆍ돈육장조림①⑤⑥⑩⑬ ㆍ상추겉절이⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ요구르트②	2 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ어묵김치국①⑤⑥⑨⑬ ㆍ두부조림⑤⑥⑬ ㆍ계란후라이/케첩①⑤⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ케이준샐러드①⑤⑥⑬ 중식) ㆍ보리밥 ㆍ순두부찌개⑤⑨⑬ ㆍ숙주땅콩무침④ ㆍ돈육김치볶음⑤⑥⑨⑩⑬ ㆍ깍두기⑨⑬ ㆍ미트스파게티①②⑤⑥⑫⑬ - 열량 : 857 kcal , 단백질 : 36 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ부대찌개②⑤⑥⑧⑨⑩⑬ ㆍ계란찜①②⑤⑥⑬ ㆍ무생채⑨⑬ ㆍ오징어오이생채⑤⑥⑬ ㆍ타래과⑤⑥⑬	3 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ콩나물국⑤⑬ ㆍ건파래볶음⑬ ㆍ돈육불고기⑤⑥⑩⑬ ㆍ프렌치토스트①②⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ 중식) ㆍ현미밥 ㆍ새우무청시래기지짐⑤⑥⑨⑬ ㆍ부추무침⑤⑥⑬ ㆍ생선까스①②⑤⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ영양닭죽⑬ ㆍ친환경사과 - 열량 : 831 kcal , 단백질 : 36 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ우렁된장국⑤⑥⑬ ㆍ쫄면야채무침⑤⑥⑬ ㆍ참치김치볶음⑤⑥⑨⑬ ㆍ두부구이⑤ ㆍ깍두기⑨⑬	4 중식 조식) ㆍ오징어덮밥⑤⑥⑬ ㆍ된장찌개⑤⑥⑬ ㆍ도토리묵양념장⑤⑥ ㆍ김구이⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ요구르트② - 열량 : 813 kcal , 단백질 : 44 g
5 중식 *알레르기정보 -①난류,②우유,③메밀,④땅콩,⑤대두,⑥밀,⑦고등어,⑧게,⑨새우,⑩돼지고기,⑪복숭아,⑫토마토,⑬아황산염	6 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ콩나물국⑤⑬ ㆍ어묵김치볶음①⑤⑥⑨⑬ ㆍ동그랑땡부침①⑤⑥⑨⑬ ㆍ마파두부⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ 중식) ㆍ보리밥 ㆍ부대찌개②⑤⑥⑧⑨⑩⑬ ㆍ상추겉절이⑤⑥⑬ ㆍ브로콜리숙회⑤⑥⑬ ㆍ계란김말이①②⑤⑥⑩⑬ ㆍ고구마맛탕⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ - 열량 : 844 kcal , 단백질 : 34 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ순두부찌개⑤⑨⑬ ㆍ콩나물무침⑤ ㆍ상추겉절이⑤⑥⑬ ㆍ어묵볶음①⑤⑥⑬ ㆍ만두탕수①⑤⑥⑩⑬ ㆍ배추김치⑨⑬	7 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ된장찌개⑤⑥⑬ ㆍ잔멸치볶음⑤⑥⑬ ㆍ돈육불고기⑤⑥⑩⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ요구르트② 중식) ㆍ현미밥 ㆍ오징어무국⑨⑬ ㆍ양배추쌈-간장⑤⑥ ㆍ오이고추쌈장⑤⑥⑬ ㆍ돈육불고기⑤⑥⑩⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ갈릭파이①②⑤⑥⑬ - 열량 : 849 kcal , 단백질 : 43 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ아욱된장국⑤⑥⑬ ㆍ닭찜①⑤⑥⑬ ㆍ김쪽파무침⑬ ㆍ김치전①⑤⑥⑨⑬ ㆍ배추김치⑨⑬	8 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ참치김치찌개⑤⑨⑬ ㆍ계란찜①②⑤⑥⑬ ㆍ도토리묵양념장⑤⑥ ㆍ프렌치토스트①②⑤⑥⑬ ㆍ깍두기⑨⑬ 중식) ㆍ김치볶음밥②⑤⑥⑨⑩⑬ ㆍ배추된장국⑤⑥⑬ ㆍ오징어젓갈무침⑬ ㆍ단무지 ㆍ계란후라이①⑤ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ친환경방울토마토⑫ ㆍ쵸코핫케익/생크림①②⑤⑥⑬ - 열량 : 797 kcal , 단백질 : 33 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ잔치국수/양념간장①⑤⑥⑨⑬ ㆍ오이고추쌈장⑤⑥⑬ ㆍ마파두부⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ완두앙금데니쉬①②⑤⑥⑬	9 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ누룽지 ㆍ오징어젓갈무침⑬ ㆍ계란말이①②⑤⑥⑩⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ한입철판군만두①②⑤⑥⑩⑬ 중식) ㆍ콩나물밥⑤⑥⑬ ㆍ팽이버섯국①⑤⑬ ㆍ도토리묵무침⑤⑥ ㆍ참나물된장무침⑤⑥ ㆍ양념통닭①②④⑤⑥⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ - 열량 : 860 kcal , 단백질 : 44 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ돈육김치찌개⑤⑨⑩⑬ ㆍ시금치된장무침⑤⑥ ㆍ오징어볶음⑤⑥⑬ ㆍ깍두기⑨⑬ ㆍ친환경사과	10 중식 조식) ㆍ카레라이스②⑤⑥⑩⑬ ㆍ콩나물국⑤⑬ ㆍ햄감자볶음②⑤⑥⑩ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ생크림모닝빵①②⑤⑥⑪⑬ 중식) ㆍ보리밥 ㆍ닭곰탕⑬ ㆍ무말랭이무침⑤⑥⑬ ㆍ머위된장무침⑤⑥ ㆍ오징어까스①②⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ믹스샌드위치①②⑤⑥⑩⑫⑬ - 열량 : 866 kcal , 단백질 : 33 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ건홍합미역국⑬ ㆍ돈육불고기⑤⑥⑩⑬ ㆍ햄감자볶음②⑤⑥⑩ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ마늘빵수제②⑤⑥⑬	11 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ떡만두국①⑤⑥⑩⑬ ㆍ오이부추무침⑤⑥⑬ ㆍ두부구이/양념장⑤⑥ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ친환경사과 - 열량 : 841 kcal , 단백질 : 29 g
12	13 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ근대된장국⑤⑥⑬ ㆍ어묵김치볶음①⑤⑥⑨⑬ ㆍ치킨너겟①②⑤⑥⑫⑬ ㆍ김구이⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ요구르트② 중식) ㆍ검정약쌀밥 ㆍ부대찌개②⑤⑥⑧⑨⑩⑬ ㆍ도토리묵무침⑤⑥ ㆍ미나리무침 ㆍ삼치양념장구이⑤⑥⑬ ㆍ깍두기⑨⑬ ㆍ생크림모닝빵①②⑤⑥⑪⑬ - 열량 : 822 kcal , 단백질 : 33 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ오징어무국⑨⑬ ㆍ브로콜리숙회⑤⑥⑬ ㆍ비빔국수⑤⑥⑬ ㆍ계란말이①②⑤⑥⑩⑬ ㆍ배추김치⑨⑬	14 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ순두부찌개⑤⑨⑬ ㆍ잔멸치볶음⑤⑥⑬ ㆍ소시지전①②⑤⑥⑩ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ감자단호박샐러드①⑤⑬ 중식) ㆍ현미밥 ㆍ된장찌개⑤⑥⑬ ㆍ참나물된장무침⑤⑥ ㆍ오이달래무침⑤⑥⑬ ㆍ돈육불고기⑤⑥⑩⑬ ㆍ해물파전①⑤⑥⑨⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ - 열량 : 862 kcal , 단백질 : 45 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ감자탕⑤⑥⑩⑬ ㆍ오이스틱쌈장⑤⑥⑬ ㆍ어묵볶음①⑤⑥⑬ ㆍ김치전①⑤⑥⑨⑬ ㆍ깍두기⑨⑬	15 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ쇠고기미역국⑤⑥ ㆍ잡채①⑤⑥⑧⑩⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ과일샐러드(딸기)①⑤ ㆍ티라미스칼슘조각케익①②⑤⑥⑪⑬ 중식) ㆍ카레라이스②⑤⑥⑩⑬ ㆍ콩나물국⑤⑬ ㆍ순대야채볶음⑤⑥⑩ ㆍ새송이볶음⑤ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ햄치즈샌드위치①②⑤⑥⑩⑬ - 열량 : 863 kcal , 단백질 : 29 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ건새우미역국⑨⑬ ㆍ건파래볶음⑬ ㆍ돈육불고기⑤⑥⑩⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ갈릭파이①②⑤⑥⑬ ㆍ상추쌈⑤⑥	16 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ돈육김치찌개⑤⑨⑩⑬ ㆍ오징어포볶음⑤⑥⑬ ㆍ꽈리고추멸치볶음⑤⑥⑬ ㆍ깍두기⑨⑬ ㆍ쨈샌드위치(고)①②⑤⑥⑬ 중식) ㆍ보리밥 ㆍ쑥냉이된장국⑤⑥⑬ ㆍ상추겉절이⑤⑥⑬ ㆍ느타리호박볶음⑤ ㆍ돈까스①②⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ갈릭파이①②⑤⑥⑬ - 열량 : 859 kcal , 단백질 : 39 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ콩나물김치국⑤⑥⑨⑬ ㆍ닭찜①⑤⑥⑬ ㆍ도토리묵무침⑤⑥ ㆍ깍두기⑨⑬ ㆍ도너스①②⑤⑥⑬	17 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ우렁된장국⑤⑥⑬ ㆍ햄감자볶음②⑤⑥⑩ ㆍ오징어까스①②⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ떠먹는요구르트② 중식) ㆍ현미밥 ㆍ닭곰탕⑬ ㆍ건파래볶음⑬ ㆍ낙지오징어볶음/소면⑤⑥⑬ ㆍ꽈리고추멸치볶음⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ쵸코핫케익/생크림①②⑤⑥⑬ - 열량 : 848 kcal , 단백질 : 48 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ어묵국①⑤⑥⑬ ㆍ계란찜①②⑤⑥⑬ ㆍ참치김치볶음⑤⑥⑨⑬ ㆍ부추전①⑤⑥⑨⑬ ㆍ깍두기⑨⑬	18 중식 조식) ㆍ하이라이스①②⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ계란파국①⑬ ㆍ오징어포볶음⑤⑥⑬ ㆍ김구이⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ시나몬토스트①②⑤⑥⑬ - 열량 : 836 kcal , 단백질 : 38 g
19 중식 *알레르기정보 -①난류,②우유,③메밀,④땅콩,⑤대두,⑥밀,⑦고등어,⑧게,⑨새우,⑩돼지고기,⑪복숭아,⑫토마토,⑬아황산염	20 중식 조식) ㆍ보리밥 ㆍ팽이버섯국①⑤⑬ ㆍ건파래볶음⑬ ㆍ오징어볶음⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ콘샐러드①④⑤⑥⑬ 중식) ㆍ검정약쌀밥 ㆍ아욱된장국⑤⑥⑬ ㆍ부추무침⑤⑥⑬ ㆍ연두부양념장⑤⑥ ㆍ단호박함박①②⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ팔미어파이①②⑤⑥⑬ - 열량 : 805 kcal , 단백질 : 35 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ부대찌개②⑤⑥⑧⑨⑩⑬ ㆍ두부조림⑤⑥⑬ ㆍ오징어오이생채⑤⑥⑬ ㆍ감자전①②⑤⑥⑩ ㆍ배추김치⑨⑬	21 중식 조식) ㆍ현미밥 ㆍ콩나물김치국⑤⑥⑨⑬ ㆍ브로콜리숙회⑤⑥⑬ ㆍ돈까스①②⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ깍두기⑨⑬ ㆍ파인애플푸딩①②⑤⑬ 중식) ㆍ비빔밥①⑤⑥⑩⑬ ㆍ계란파국①⑬ ㆍ단무지 ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ미니와플①②⑤⑥⑬ ㆍ요구르트② - 열량 : 812 kcal , 단백질 : 28 g 석식) ㆍ짜장밥②⑤⑥⑩⑬ ㆍ콩나물국⑤⑬ ㆍ단무지 ㆍ부추무침⑤⑥⑬ ㆍ닭튀김①②⑤⑥ ㆍ파닭소스①②⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬	22 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ북어미역국⑨⑬ ㆍ감자조림①⑤⑥⑬ ㆍ돈육김치볶음⑤⑥⑨⑩⑬ ㆍ타래과⑤⑥⑬ ㆍ깍두기⑨⑬ 중식) ㆍ보리밥 ㆍ쫄면우동①⑤⑥⑬ ㆍ오이도라지생채⑤⑥⑬ ㆍ가지나물⑤⑥ ㆍ오징어튀김①②⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ친환경사과 - 열량 : 854 kcal , 단백질 : 36 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ된장찌개⑤⑥⑬ ㆍ상추겉절이⑤⑥⑬ ㆍ잡채①⑤⑥⑧⑩⑬ ㆍ계란말이①②⑤⑥⑩⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ미니버터크라상①②⑤⑥⑬	23 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ돈육김치찌개⑤⑨⑩⑬ ㆍ메추리알어묵조림①⑤⑥⑫⑬ ㆍ건파래볶음⑬ ㆍ깍두기⑨⑬ ㆍ믹스샌드위치①②⑤⑥⑩⑫⑬ 중식) ㆍ현미밥 ㆍ콩나물국⑤⑬ ㆍ깻잎조림⑤⑥⑬ ㆍ오이고추쌈장⑤⑥⑬ ㆍ닭볶음탕⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ마카로니샐러드①④⑤⑥⑬ - 열량 : 868 kcal , 단백질 : 39 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ북어콩나물국①⑤⑬ ㆍ숙주미나리무침 ㆍ돈육불고기⑤⑥⑩⑬ ㆍ포테이토/케첩⑤⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬	24 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ닭곰탕⑬ ㆍ상추겉절이⑤⑥⑬ ㆍ어묵볶음①⑤⑥⑬ ㆍ프렌치토스트①②⑤⑥⑬ ㆍ배추김치(고)⑨⑬ 중식) ㆍ현미밥 ㆍ건새우미역국⑨⑬ ㆍ김쪽파무침⑬ ㆍ오징어포볶음⑤⑥⑬ ㆍ돼지고기강정①②④⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ오렌지 - 열량 : 860 kcal , 단백질 : 42 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ닭개장①⑬ ㆍ시금치된장무침⑤⑥ ㆍ프랑크소시지볶음②⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ단팥죽⑬	25 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ떡만두국①⑤⑥⑩⑬ ㆍ오이부추무침⑤⑥⑬ ㆍ마파두부⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ요구르트② - 열량 : 851 kcal , 단백질 : 33 g
26	27 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ시래기된장국⑤⑥⑬ ㆍ오이무침⑤⑥⑬ ㆍ두부김치두루치기⑤⑥⑨⑩⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ콘푸레이크/우유②⑤⑥⑬ 중식) ㆍ검정약쌀밥 ㆍ콩나물국⑤⑬ ㆍ편육상추쌈⑤⑥⑨⑩⑬ ㆍ새우무청시래기지짐⑤⑥⑨⑬ ㆍ오이스틱쌈장⑤⑥⑬ ㆍ고구마맛탕⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ - 열량 : 801 kcal , 단백질 : 50 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ참치김치찌개⑤⑨⑬ ㆍ콩나물무침⑤ ㆍ오징어볶음⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ요구르트② ㆍ마늘빵수제②⑤⑥⑬	28 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ들깨감자국⑨⑬ ㆍ두부조림⑤⑥⑬ ㆍ소시지전①②⑤⑥⑩ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ떠먹는요구르트② 중식) ㆍ현미밥 ㆍ김치감자탕⑤⑥⑨⑩⑬ ㆍ고등어무조림⑤⑥⑦⑬ ㆍ시금치된장무침⑤⑥ ㆍ도토리묵양념장⑤⑥ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ미니딸기도우넛①②⑤⑥⑬ - 열량 : 840 kcal , 단백질 : 40 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ순두부찌개⑤⑨⑬ ㆍ부추무침⑤⑥⑬ ㆍ과일탕수육①②⑤⑥⑩⑪⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ바나나	29 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ오징어젓갈무침⑬ ㆍ오이무침⑤⑥⑬ ㆍ계란말이①②⑤⑥⑩⑬ ㆍ깍두기⑨⑬ ㆍ쇠고기야채죽 ㆍ전통식혜 중식) ㆍ김치볶음밥②⑤⑥⑨⑩⑬ ㆍ계란파국①⑬ ㆍ오이부추무침⑤⑥⑬ ㆍ느타리호박볶음⑤ ㆍ계란후라이①⑤ ㆍ흑미지짐만두①⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ깍두기⑨⑬ - 열량 : 843 kcal , 단백질 : 35 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ배추된장국⑤⑥⑬ ㆍ닭찜①⑤⑥⑬ ㆍ건파래볶음⑬ ㆍ떡볶이①⑤⑥⑫⑬ ㆍ깍두기⑨⑬	30 중식 조식) ㆍ쌀밥 ㆍ아욱된장국⑤⑥⑬ ㆍ두부조림⑤⑥⑬ ㆍ잔멸치볶음⑤⑥⑬ ㆍ깍두기⑨⑬ ㆍ케이준샐러드①⑤⑥⑬ 중식) ㆍ현미밥 ㆍ잔치국수/양념간장①⑤⑥⑨⑬ ㆍ오이고추쌈장⑤⑥⑬ ㆍ계란말이①②⑤⑥⑩⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ치킨꼬치⑤⑥⑫⑬ - 열량 : 805 kcal , 단백질 : 39 g 석식) ㆍ쌀밥 ㆍ닭곰탕⑬ ㆍ오이도라지생채⑤⑥⑬ ㆍ어묵볶음①⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ단호박죽⑬

4월 29일 수요일

중식
- 조식)
- ㆍ쌀밥
- ㆍ오징어젓갈무침⑬
- ㆍ오이무침⑤⑥⑬
- ㆍ계란말이①②⑤⑥⑩⑬
- ㆍ깍두기⑨⑬
- ㆍ쇠고기야채죽
- ㆍ전통식혜
- 중식)
- ㆍ김치볶음밥②⑤⑥⑨⑩⑬
- ㆍ계란파국①⑬
- ㆍ오이부추무침⑤⑥⑬
- ㆍ느타리호박볶음⑤
- ㆍ계란후라이①⑤
- ㆍ흑미지짐만두①⑤⑥⑩⑫⑬
- ㆍ깍두기⑨⑬
- - 열량 : 843 kcal , 단백질 : 35 g
- 석식)
- ㆍ쌀밥
- ㆍ배추된장국⑤⑥⑬
- ㆍ닭찜①⑤⑥⑬
- ㆍ건파래볶음⑬
- ㆍ떡볶이①⑤⑥⑫⑬
- ㆍ깍두기⑨⑬
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣