카페인은 에너지가 아닙니다

*카페인 섭취를 줄이기 위한 올바른 방법은?

  1. 피곤하면 스트레칭 하기

  2. 졸리거나 목 마르면 물 마시기

  3. 고카페인 음료 표시 확인하기

*카페인이란?

  -중추신경계 자극제이며, 반복 섭취시 계속 찾게 되는 중독성 물질입니다

  - 커피음료, 카페인(에너지)음료, 초콜렛, 녹차, 피로회복제 음료 등에 들어있어요

    **고카페인음료란?: 음료100ml당 카페인 함량이 15mg이상인 음료

      (진한 커피우우237mg/500ml, 전문점커피음료132mg/400ml, 카페인음료100mg/355ml)

  - 카페인은 감기약, 진통제 등에도 포함되어 있을 수 있어 약복용시 주의가 필요합니다

*카페인 섭취 실태

  - 청소년 주 3회이상 에너지 음료 섭취율이 해마다 증가하고 있습니다

* 청소년기 고카페인 음료 하루 섭취 권고량은? =몸무게 X 2.5mg

  - 몸무게 50kg 기준 125mg 

*카페인 음료 과다섭취 부작용

  -두통, 속쓰림, 비만, 수면장애, 성장방해