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이달의식단 - 2015년 3월
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1 중식 엄마표식단일* 가족과함께! 밥.고기는 적당히! 식품종류는다양하게! 채소는많이! 음식은 싱겁게!	2 중식 "ㆍ무농약찰기장밥 ㆍ쇠고기미역국⑤⑥⑬ ㆍ시금치두부나물④⑤ ㆍ춘천식닭갈비⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ토스트①②⑤⑥⑬" 오늘의 영양량 에너지 914.4 탄수화물 137.4 단백질 36 지방 19.1	3 중식 "ㆍ우리밀밥⑥ ㆍ해물짬뽕국①⑤⑥⑧⑨⑩⑫⑬ ㆍ두부구이/양념장⑤⑥⑬ ㆍ감자채베이컨볶음⑤⑩ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ단호박죽⑤⑬" 오늘의 영양량 에너지 793.7 탄수화물 141.1 단백질 33.4 지방 12.1	4 중식 "ㆍ사과카레라이스②⑤⑥⑩⑬ ㆍ콩나물국⑤⑨⑬ ㆍ순대떡강정①⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ감귤" 오늘의 영양량 에너지 814 탄수화물 147.3 단백질 22.2 지방 13.4	5 중식 "ㆍ무농약찰보리밥 ㆍ햄모듬찌개(부대찌개)②⑤⑥⑧⑨⑩⑬ ㆍ세발나물김무침⑤⑥⑬ ㆍ복분자오리훈제&무쌈 ㆍ깍두기⑨⑬" 오늘의 영양량 에너지 957.4 탄수화물 85.6 단백질 44.3 지방 27	6 중식 "ㆍ무농약영양잡곡밥⑤ ㆍ한방삼계탕⑬ ㆍ도토리묵무침⑤⑥⑬ ㆍ오징어버섯야채볶음⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ고구마맛탕⑤⑥⑬" 오늘의 영양량 에너지 863.4 탄수화물 148.6 단백질 26.6 지방 11.6	7 중식 * 알레르기 정보 - ①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토 * 원산지 쌀,고춧가루-고창친환경, 김치-국내산,쇠고기-국내산 1등급 냉장육, 돼지고기-국내산2등급이상 냉장육,닭고기-HACCP냉장육 껍질제거 달걀- 1등급 냉장 특란
8 중식 8(일) 食"(음식)은 = 人(사람)을 + 良(좋아지게)합니다. 바른 식생활을 통해서 몸도 마음도 건강하고 아름답게... 1. 화학조미료는 전혀 사용하지 않으며, 천연재료(국멸치, 건다시마)를 이용하여 맛을 냅니다. 2. 염도계를 이용하여 국물요리 염도를 0.8 ~ 1.0 을 유지하여 저염식이 되도록 노력하고 있습니다.	9 중식 "ㆍ무농약찰보리밥 ㆍ냉이된장국⑤⑥⑨⑬ ㆍ브로컬리오징어초무침⑤⑥⑬ ㆍ돈육강정②④⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ단호박식혜⑬" 오늘의 영양량 에너지 930.9 탄수화물 152 단백질 35.3 지방 20	10 중식 "ㆍ무농약영양잡곡밥⑤ ㆍ조랭이떡국①⑤⑥⑬ ㆍ모듬장조림①⑤⑥⑩⑬ ㆍ골뱅이무침/곤약면⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ 오늘의 영양량 에너지 861.8 탄수화물 144.6 단백질 39.5 지방 10.7	11 중식 "ㆍ김치볶음밥⑤⑨⑩⑬ ㆍ팽이버섯계란국①⑤⑥⑬ ㆍ건파래볶음⑤⑬ ㆍ당면김말이튀김①②⑤⑥⑧⑩⑬ ㆍ봄동겉절이⑨⑬" 오늘의 영양량 에너지 760.5 탄수화물 129.4 단백질 27.8 지방 15.7	12 중식 "ㆍ우리밀밥⑥ ㆍ김치감자탕⑤⑥⑨⑩⑬ ㆍ고등어무조림⑤⑥⑦⑬ ㆍ치즈달걀말이①②⑤⑨⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ초코컵케이크①②⑤⑥⑬" 오늘의 영양량 에너지 945.3 탄수화물 133.5 단백질 42.6 지방 27.3	13 중식 "ㆍ무농약찰기장밥 ㆍ오징어무국⑨⑬ ㆍ단호박갈비찜⑤⑥⑩⑬ ㆍ양상추샐러드①⑤⑥⑬ ㆍ봄동나물⑤⑥ ㆍ배추김치⑨⑬" 오늘의 영양량 에너지 826.6 탄수화물 103.1 단백질 35.7 지방 29.3	14 중식 * 알레르기 정보 - ①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토 * 원산지 쌀,고춧가루-고창친환경, 김치-국내산,쇠고기-국내산 1등급 냉장육, 돼지고기-국내산2등급이상 냉장육,닭고기-HACCP냉장육 껍질제거 달걀- 1등급 냉장 특란
15 중식 15(일) 엄마표식단일* 가족과함께! 밥.고기는 적당히! 식품종류는다양하게! 채소는많이! 음식은 싱겁게!	16 중식 "ㆍ무농약찰보리밥 ㆍ돈육김치찌개⑤⑥⑨⑩⑬ ㆍ닭바베큐오븐구이④⑤⑥⑫⑬ ㆍ마늘쫑어묵무침①⑤⑥⑬ ㆍ애호박버섯볶음⑨⑬ ㆍ깍두기⑨⑬" 오늘의 영양량 에너지 929 탄수화물 135.8 단백질 43.1 지방 33.6	17 중식 "ㆍ무농약차수수밥 ㆍ쇠고기무국⑤⑥⑬ ㆍ삼색초나물①⑤⑥⑬ ㆍ오리야채볶음⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ달콤시원한 배" 오늘의 영양량 에너지 717.7 탄수화물 120.3 단백질 33.6 지방 11.2	18 중식 "ㆍ영양밥/달래간장⑤⑥⑬ ㆍ두부계란국①⑤⑥⑬ ㆍ돌나물오이무침⑤⑥⑬ ㆍ후라이드치킨①②⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ키위쥬스⑤⑬" 오늘의 영양량 에너지 908.5 탄수화물 136.6 단백질 40.1 지방 20.3	19 중식 "ㆍ무농약찰흑미밥 ㆍ아욱된장국⑤⑥⑬ ㆍ생크림과일샐러드①②④⑤⑥⑫⑬ ㆍ우엉잡채①⑤⑥⑧⑩⑬ ㆍ통꽁치매콤강정①②④⑤⑥⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬" 오늘의 영양량 에너지 945.8 탄수화물 164.1 단백질 32.3 지방 39.9	20 중식 "ㆍ우리밀밥⑥ ㆍ우리콩청국장찌개⑤⑨⑩⑬ ㆍ미나리배무생채⑤⑥⑬ ㆍ돼지불고기⑤⑥⑩⑬ ㆍ꽈리고추멸치볶음⑤⑥⑬ ㆍ봄나물전①②⑤⑥⑬" 오늘의 영양량 에너지 935.9 탄수화물 123.7 단백질 48.8 지방 27.8	21 중식 * 알레르기 정보 - ①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토 * 원산지 쌀,고춧가루-고창친환경, 김치-국내산,쇠고기-국내산 1등급 냉장육, 돼지고기-국내산2등급이상 냉장육,닭고기-HACCP냉장육 껍질제거 달걀- 1등급 냉장 특란
22 중식 食"(음식)은 = 人(사람)을 + 良(좋아지게)합니다. 바른 식생활을 통해서 몸도 마음도 건강하고 아름답게... 1. 화학조미료는 전혀 사용하지 않으며, 천연재료(국멸치, 건다시마)를 이용하여 맛을 냅니다. 2. 염도계를 이용하여 국물요리 염도를 0.8 ~ 1.0 을 유지하여 저염식이 되도록 노력하고 있습니다.	23 중식 "ㆍ무농약찰보리밥 ㆍ호박된장국⑤⑥⑬ ㆍ안동식찜닭②⑤⑥⑧⑫⑬ ㆍ숙주미나리나물 ㆍ배추김치⑨⑬ 오늘의 영양량 에너지 730.7 탄수화물 118.6 단백질 32.9 지방 13.5	24 중식 "ㆍ무농약찰흑미밥 ㆍ해물칼국수⑤⑥⑨⑬ ㆍ버섯초무침⑤⑥⑬ ㆍ삼치데리야끼②⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ ㆍ마늘바게트①②⑤⑥⑬" 오늘의 영양량 에너지 929.7 탄수화물 188 단백질 33 지방 27.1	25 중식 "ㆍ자장덮밥②⑤⑥⑩⑬ ㆍ콩나물국⑤⑨⑬ ㆍ단무지 ㆍ꼬시래기초무침⑤⑥⑬ ㆍ표고과일탕수육①②⑤⑥⑩⑪⑫⑬ ㆍ배추김치⑨⑬" 오늘의 영양량 에너지 891.5 탄수화물 137.3 단백질 35 지방 22.6	26 중식 "ㆍ무농약영양잡곡밥⑤ ㆍ추어탕⑤⑥⑬ ㆍ느타리버섯볶음 ㆍ돈까스①②⑤⑥⑩⑫⑬ ㆍ봄동겉절이⑨⑬ ㆍ오렌지" 오늘의 영양량 에너지 768.2 탄수화물 111.2 단백질 33.6 지방 19.2	27 중식 "ㆍ우리밀밥⑥ ㆍ참치김치찌개⑤⑨⑬ ㆍ파래무초무침⑬ ㆍ간장치킨⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬ 오늘의 영양량 에너지 801.4 탄수화물 110.6 단백질 49.3 지방 16.7	28 중식 * 알레르기 정보 - ①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토 * 원산지 쌀,고춧가루-고창친환경, 김치-국내산,쇠고기-국내산 1등급 냉장육, 돼지고기-국내산2등급이상 냉장육,닭고기-HACCP냉장육 껍질제거 달걀- 1등급 냉장 특란
29 중식 엄마표식단일* 가족과함께! 밥.고기는 적당히! 식품종류는다양하게! 채소는많이! 음식은 싱겁게!	30 중식 "ㆍ무농약찰흑미밥 ㆍ우동①⑤⑥⑨⑬ ㆍ매운돼지갈비찜⑤⑥⑩⑬ ㆍ취나물무침⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬" 오늘의 영양량 에너지 948.6 탄수화물 136.5 단백질 29.8 지방 13.7	31 중식 "ㆍ무농약찰현미밥 ㆍ해물순두부찌개①⑤⑥⑨⑩⑬ ㆍ편육(초)④⑤⑥⑨⑩⑬ ㆍ쫄면야채무침⑤⑥⑬ ㆍ배추김치⑨⑬" 오늘의 영양량 에너지 930.5 탄수화물 155.1 단백질 52.2 지방 18.4

3월 20일 금요일

중식
- "ㆍ우리밀밥⑥
- ㆍ우리콩청국장찌개⑤⑨⑩⑬
- ㆍ미나리배무생채⑤⑥⑬
- ㆍ돼지불고기⑤⑥⑩⑬
- ㆍ꽈리고추멸치볶음⑤⑥⑬
- ㆍ봄나물전①②⑤⑥⑬"
- 오늘의 영양량
- 에너지 935.9 탄수화물 123.7 단백질 48.8 지방 27.8
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣