척추 건강을 지킵시다. ◆ 척추측만증이란? 척추가 정면에서 보았을 때 옆으로 휜 것 을 지칭하며, 이는 단순한 2차원적 기형이 아니라 3차원 적인 기형상태를 의미합니다. ◆ 척추측만증의 원인 10대 청소년의 경우에는, 생활습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 하루의 대부분을 책상에 앉아 보내다 보니 척추관절에 쉽게 무리가 가기 때문입니다. 또한 운동 부족인 경우에도 척추를 둘러싸고 있는 근육이 약해져 측만증을 유발하기도 합니다. ◆ 척추측만증 예방 및 조기치료 1. 평소 올바른 자세와 생활습관을 들이도록 노력 독서대를 놓고, 구부리기보다는 똑바른 자세로 앉는 것이 좋고, 중간 중간 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 2. 척추 건강에 도움을 주는 운동을 하면 예방 등과 허리 쪽 척추기립근의 강화 운동이나 복근과 고관절 주변 근력 운동 등을 평소 꾸준히 하면 좋습니다. 3. 초기에는 척추와 허리에 좋은 체조 등 운동을 꾸준히 하는 것만으로도 많은 만족스러운 효과를 볼 수 있습니다. 4. 증상이 심한경우에는 병원 진료를 받고 적절한 치료를 받습니다. [출처: 네이버뉴스 발췌]
3분 눈체조 일하다가 공부하다가 언제 어디서나 간단하게 할 수 있 는 눈 체조. 지금 바로 해볼까요? | | | 환절기 피부 건조증 관리 찬바람이 불고 건조한 날씨에 증가하는 피부 질환 중 하나인 피부건조증은 피부 표면의 지질 감소와 천연 보습성분의 감소로 인해 피부의 수분이 10% 이하로 떨어지는 질환입니다. 증상 피부가 울긋불긋해지고 가려움과 인설, 습진이 발생하며 심하면 균열이나 감염이 나타납니다. 피부 노화 진행이 빨라져서 잔주름이 늘어나기 쉽고, 각질 정체로 인해 피부가 전반적으로 푸석거리고 탄력성이 떨어지며, 피지 분비가 비교적 적은 팔과 다리의 바깥층에 흔히 발생합니다. 치료 가벼운 건조증에는 수분크림, 로션, 오일을 발라 보습합니다. 증상이 심할 때는 피부과 진료를 통해 치료합니다. 예방 1. 잦은 샤워나 목욕을 피합니다. 2. 자극성이 강한 비누나 때수건의 사용, 뜨거운 물에서의 목욕은 증상을 악화 시키므로 피합니다. 3. 목욕 후 물기가 완전히 마르기 전 수분크림, 로션, 오일 등의 보습제를 사용하고 충분한 물을 섭취하여 몸에 충분한 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 감기와 인플루엔자 예방법 건조한 날씨에 활동이 더 강해지는 감기？인플루엔자 바이러스는어떻게 사람과 사람 사이를 옮겨 다닐까요? 그 이유를 알게 되면 예방도 가능합니다. |
