아침 밥을 먹으면 두뇌 활동이 활발해져요

▣ 아침식사를 하지 않으면 어떻게 될까요?
 ☞ 에너지가 부족하여 무기력해지며 집중력과 학습의욕이 떨어진다.
 ☞ 과식·폭식의 악순환을 초래하여 장기적인 영양 불균형이 나타난다.
 ☞ 계속된 불규칙적인 식사는 소화기 질환을 유발시킨다.
 ☞ 장의 연동운동이 활발하지 않아 변비에 걸리기 쉽다.

▣ 아침식사와 두뇌 활동은 어떤 관련이 있을까요?
  ☞ 음식을 씹으면 뇌의 마사지 효과로 두뇌 활동이 활발해진다.
  ☞ 뇌신경세포는 밥의 주성분인 포도당만을 에너지원으로 이용한다.
  ☞ 전날 저녁에 섭취한 포도당은 잠자는 중에 모두 소비되기 때문에  아침식사를 통하여

      에너지 를 공급하면 뇌의 집중력, 기억력, 논리적 사고에 많은 도움이 된다.

▣ 아침식사와 비만은 어떤 관련이 있을까요?
  ☞ 규칙적인 식사습관은 체내 저장된 지방을 줄어들게 하여 비만을 예방한다.
  ☞ 과식과 폭식을 예방하여 위(胃)의 크기를 줄이기 때문에 비만 관리에 효과적이다.

▣ 아침식사로 좋은 음식(예시)
 

 ☞ 하나! 균형 잡힌 아침 식단

      
    잡곡밥            콩나물국         고등어조림          시금치나물          배추김치 

 ☞ 둘! 대용식품으로 차린 아침 식단

        시리얼                우유 1컵            과일 1개         계란 1개