유치원 열매

스스로 일어나는 아침 습관 기르기

잠을 충분히 자도 계속 피곤해하거나, 아침에 일어나기 힘들어하는 아이들이 있습니다. 수면의 질이 떨어지거나 스트레스로 인한 피로 누적 상태 등 원인이 다양하지요. 아이들이 스스로 아침에 일어날 수 있도록 돕는 생활 습관을 알아봅니다.

정해진 시간에 잠들어요

아이와 함께 하루 일과표를 만들어보세요. 잠자는 시간을 정하고 아이가 일과표대로 약속을 지킬 수 있도록 합니다. 매일 일정 시간에 잠드는 습관을 기르면, 아침에도 자연스럽게 일정한 시간에 일어날 수 있습니다.

아이의 수면 시간을 맞춰주세요

부모님은 재미있게 TV를 보면서 아이들에게만 일찍 들어가 자라고 하지는 않나요? 부모님의 생활 패턴을 아이에게 맞추기는 어렵지만, 아이가 깊이 잠들 때까지 TV와 불을 꺼두는 등 일정한 수면 환경을 조성해주세요.

깊이 잘 수 있는 환경을 만들어주세요

수면등은 밝기를 낮추고, 잠자리에 들기 전 따듯한 물로 샤워를 하거나 아로마를 활용해주세요. 편안하고 조용한 환경에서 잠들 수 있도록 도와줍니다.

즐겁게 일어날 수 있도록 해주세요

아이가 평소 좋아하는 동요를 틀어주거나, 커튼을 걷어 자연스럽게 자연 채광을 받도록 합니다. 부드럽게 마사지를 하며 따듯한 목소리로 아이의 이름을 불러 기분 좋게 일어날 수 있도록 도와주세요.

행복을 기도하는 마음

밖이 시끄러운 것은
내 귀를 닫지 못한 탓이요

안이 시끄러운 것은
내 마음을 열지 못한 탓입니다

당신이 못마땅한 것은
나의 이해가 부족한 탓이요

내가 이해 받지 못하는 것은
나의 설득력이 부족한 탓입니다

끝내 미워해야 할 사람이 있다면

원망의 강물이 깊지 않기를

끝내 용서할 수 없는 사람이 있다면

가슴의 날이 예리하지 않기를 바랍니다

우리가 누리고자 하는 평화는
사랑하는 마음의 진실에서 비롯될 것이고

우리가 얻고자 하는 행복은
털어낸 마음의 환한 미소에서 비롯될 것입니다

우리가 느끼고자 하는 사랑은
아침 햇살에 반짝이는 작은 이슬방울 같은 것..

당신과 내가 날마다 머무는 그 곳에
하늘의 축복이 영원하길 바랍니다..

-옮긴글-