6학년 2반

  졸리는 이유 첫 번째 수면 시간과 질입니다.  오랫동안 자지 않것나 깊게 자지 못하면 졸릴 수 있습니다.

두 번째  생활 리듬 수면과 식사입니다. 잠이 불규칙하면 뇌의 각성 수면 주기가 흐트러져 졸림이 지속될 수 있습니다.

세 번째 스트레스 불안 정신적 부담입니다. 수면 패턴을 깨뜨려 피로감과 졸음을 유발할 수 있습니다.

대처 방법 수면 패턴을 정리해 보세요. 일정한 취침 기상 시간과 수면 환경을 고정하고 수면 중 자주 깨는지 등을 기록해 보는 것이 좋습니다.

  그럼 초등학생은 몇 시간 자야 좋을 가요?

만 나이 기준 초등학생은 최소 10시간 평균 11시간이라고 합니다.

만 1세까지  14 ~ 15시간만 3 세까지  12 ~ 14시간 청소년  9 ~ 10시간이라고 합니다.

수면은 왜 몸에 좋을 가요? 바로 첫 번째 이유는 기억력 인지 기능 강화입니다. 기억력 강화 몇 인지 기능 항상에 도움이 된다.

두 번째 이유 피로 회복입니다.  잠이 부족하면 피로가 누적되고 잠으로 회복할 수 있다.

세 번째 이유 뇌 건강입니다. 잠이 뇌 수축을 억제하고 부피 유지에 도움이 된다.

잠을 안 잘면 몸에 미치 영향을 찾아보시다.

첫 번째 수면 부족이 면역력 저하, 비만, 당뇨 위험이 높아진니다.

두 번째 뇌가 렘수면 동안 기억을 정리하고 감정을 조절해 학습 효과와 스트레스를 줄어준다

세 번째 몸에 해로운 독소를 제거해 준다.

이상 끝입니다.