즉석 음식을 즐겨 먹지 말자(미완성) |
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이름 | 김태현 | 등록일 | 23.05.15 | 조회수 | 37 |
오늘날 편하게 끼니를 해결하기 위해 패스트푸드, 정크푸드, 인스턴트 즉석 음식을 찾는 현대인이 많습니다. 하지만 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 패스트푸드 인스턴트 즉석 음식은 건강에 악영향을 끼치는데요. 그렇다면 패스트푸드 인스턴트 즉석 음식을 즐겨 먹으면 왜 먹으면 안 될까요?
첫째 즉석 음식을 먹으면 몸무게가 늘어난다. 패스트푸드 정크푸드는 고칼로리 저 영양식으로 알려져 있습니다. 대표적인 즉석 패스트푸드 음식인 햄버거 세트는 700칼로리에서 많게는 1500칼로리까지 나가는데 이는 성인 남성의 1일 권장 열량에 절반에 가까운 양입니다. 더불어 패스트푸드 음식은 포화지방 및 트렌스 지방 함량이 높기 때문에 자주 섭취할수록 비만율은 높아집니다.
둘째 즉석 음식을 먹으면 몸에 안좋은 영향을 끼친다. 패스트푸드 음식은 대부분 자극적인 양념이 들어가는 경우가 많습니다. 자극적인 양념에는 다량의 나트륨이 들어있는데 우리 몸에 고도하게 나트륨이 유입되면 우리 몸은 소변으로 나트륨을 배출하려 합니다. 이때 나트륨과 같이 칼슘도 과도하게 빠져나가면서 골다공증의 위험이 커지게 됩니다. 그리고, 천식과 같은 알레르기 질환이 악화됩니다. 천식은 기도가 붙고 좁아지면서 호흡이 어려워지는 병입니다. 패스트푸드 즉석음식에 많이 함유된 나트륨은 기관지에서 형성되는 채액의 양을 늘려 천식 및 원인이 불분명한 각종 알레르기 질환을 더욱 악화시킵니다. 그리고 변비 증상이 생깁니다. 햄버거, 라면 같은 패스트푸 즉석식품에는 우리 몸에 필요한 영양소가 매우 부족합니다. 식이섬유도 그 중 하나인데요. 식이섬유는 대장에서 변을 생성하는 작용을 돕는데 식이섬유가 결핍되면 변이 딱딱해져 배변 작용이 힘들어질 수 있습니다. 그리고 일회용쓰레기가 늘어납니다.
셋째 채소류를 안 먹는다.
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