특별교실 체육반

○ 단원명 : 건강-힘쑥쑥, 체력운동

○학습주제 : 건강체력 종류 중 하나인 근력운동 해보기

○학습활동

<활동 1> 상체근력 운동을 위한 동영상 시청하기( 링크클릭 )

<활동 2> [준비운동 – 다리 가슴으로 끌어당겨 골반 양 옆으로 돌려가며 스트레칭하기 30초하기]

           (동영상15초~1분 참고)

           [상체운동 1- 어깨풀기, 복부 운동]  (동영상1분~3분 30초 참고)

             ① 머리 뒤로 깍지끼어, 상체 들어올리기

             ② 양 손 뻗어 허벅지로 손 뻗어 버티기 3초

             ③ 양 손 X자 모양으로 교차시켜 어깨에 올려두고 천천히 상체 내려오기

              (마음속으로 3초 세며 천천히 내려오기)

             ④ 양 손 X자 모양으로 어깨를 잡은 상태에서 상체들어올려 버티기 3초

             ⑤ 천천히 상체 내려오기

              (마음속으로 3초 세며 천천히 내려오기)

             ⑥ 준비운동과 같은 동작 10초

           (한 세트(①~⑥) 10회= 1세트, 총 3세트 반복하기)

<활동 3> 등교개학 후 체육시간에 측정