특별교실 체육반

○ 단원명 : 건강-힘쑥쑥, 체력운동

○학습주제 : 건강체력 종류 중 하나인 근력운동 해보기

○학습활동

<활동 1> 하체근력 운동을 위한 동영상 시청하기( 링크클릭 ) 

<활동 2> [하체운동 1- 종아리, 허벅지 운동] (동영상39초~2분 40초 참고)

          ① 의자에 앉아 허벅지에 책 끼운채 종아리(발뒤꿈치 들어올리기) 근육 수축시켜 5초 버티기

          ② 다리를 지면과 수평으로 뻗어 종아리 늘려주기

              (①번 15회 + ②번 15회 = 1세트, 총 3세트 반복하기)

          [하체운동 2- 고관절 운동] (동영상2분50초~5분 2초 참고)

          ① 다리 모아 상체 앞으로 최대한 숙여 10초 버티기

          ② 다리 털어주기 5초

           (①번하고 바로 ②번= 1회, 15회 = 1세트, 총 3세트 반복하기)

<활동 3> 등교개학 후 체육시간에 측정