<소아비만관리> |
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| 작성자 | 정선화 | 등록일 | 08.06.11 | 조회수 | 612 |
 <의학상식> 소아비만 관리 한식 고루 먹고 외식, 당분 음료 줄이자 올댓뉴스 2008년 06월 09일 조기성숙으로 남아는 여성화 여아는 키 안커… 공부 못하는 아이 될 수도 소아 비만증은 보통 유아기에서 사춘기까지의 비만으로, 표준 체중에서 20% 이상 초과되는 경우를 말한다. 단순히 세포의 크기가 커지는 성인비만과는 달리 소아비만은 지방세포의 크기뿐만 아니라 수도 함께 증가해서 더욱 위험하다. 소아비만은 단지 외관상으로 아이의 체형이 보기에 좋고 나쁨이 아닌, 아이의 건강한 성장을 저해하는 하나의 질환이다. 남아에서는 지방세포에서 여성호르몬의 분비를 촉진하고 남성호르몬의 분비를 억제해 여성형 피부와 가슴의 발달, 고환의 미성숙 등 여성화를 초래한다. 또 여아들에서는 또래들에 비해 일찍 가슴이 발달하고 생리를 시작하는 등 조기성숙을 불러오며, 대부분 생리후 2년내 성장이 멈추기 때문에 키 성장에 결정적 영향을 미친다. 정서적인 문제점 두렵다, 우울하다, 화가 난다, 잠들기 어렵다, 매사 걱정이 많다. 사회성과 정서적인 기능, 그리고 학업 수행 분야에서 떨어질 뿐 아니라 난폭하고 충동적인 행동을 보인다. 교우관계 문제점 다른 아이들이 나와 친구 되기를 싫어한다고 믿는다. 실제로 친구들도 행동이 둔한 친구와 어울리기 싫어해 외톨이가 된 아이는 집에서 TV 시청이나 컴퓨터 게임을 하면서 먹는 일에 집착하고, 체중은 더욱 증가하는 악순환을 밟는다. 학업시 문제점 수업시간에 잘 집중하지 못한다. 학교수업을 제대로 따라가기 어렵다. 몸이 여기저기 불편해 결석할 때가 많다. 특별한 병이 없는데도 병원을 자주 간다. 원인과 해결 기름진 음식과 인스턴트식품 엄마의 주 요리는 육류, 기름에 튀긴 음식, 또는 잦은 외식, 배달음식 등이 그 집안의 식습관이고, 탄산음료, 과자, 라면, 햄버거, 햄 등 인스턴트음식을 즐겨 먹으며, 아침 점심 보다 저녁에 주로 반찬을 많이 해서 배불리 먹고, 야식을 즐겨 한다면 살이 찌는 것을 피해 갈 수 없다. 단백질위주의 식단으로 바꾸고 조리방법을 튀김요리가 아닌 찌거나 삶는 등으로만 바꾸어도 상당한 효과를 볼 수 있다. 최대의 적, 당분 든 음료 최근 콜럼비아대학 연구팀이 '소아과학저널'에 발표한 바에 의하면 당분이 든 음료가 미국내 소아청소년들이 섭취하는 음료에서 차지하는 비중이 매우 커진 것으로 나타났다. 연구팀은 이 같이 하루 356kcal 가량의 당분이 든 음료(콜라1캔)를 마실 경우 이 같은 과도한 칼로리를 연소시키기 위해 3시간 이상 걷거나 1시간가량 조깅을 해야 한다고 밝히며 급증하는 소아비만을 막기 위해 청소년들에 있어서 이 같은 음료 섭취를 줄일 필요가 있다고 밝혔다. 잔소리는 비판으로 받아들여 역효과 미네소타대학 연구팀이 발표한 바에 의하면 아이들의 체중에 관심이 있는 부모들은 아이들을 위해 많은 것을 해야 하지만 가능한 말은 많이 하지 않는 게 좋은 것으로 나타났다 연구팀은 10대들의 경우 자신들의 체중이나 비만에 매우 민감해 부모들이 살 빼라고 조언을 해 주는 것에 대해 비판으로 쉽게 받아들이게 된다고 밝혔다. 잠 못자면 더 찐다 워릭대 연구팀이 발표한 수면 부족과 비만과의 연구결과 수면부족이 아이들과 어른들에서 각각 비만 위험을 1.89배, 1.55배 높이는 것으로 나타났다. 취학전 아동은 11~13시간, 초등학생은 10~11시간 잠을 자는 것이 건강에 좋으며 청소년의 경우에는 하루 9시간, 성인들은 하루 7~8시간 수면을 취하는 것이 건강에 좋다. 식사 처방 - 하루 1500kcal의 저열량 식사 - 단백질위주의 식단으로 구성하기 - 간식은 과일 약간을 제외하고 금지 - 패스트푸드와 외식 기회 줄이기 - 한식으로 먹는 습관들이기 - 반찬을 골고루 먹게 식습관 개선 - 튀김, 볶음 요리. 청량음료 줄이기 - 면담 통해 가족의 협조 구함 운동 처방 - 에너지 소비량이 많고 재미있는 운동 하루 한 시간하기 - 틈나는 대로 어머니와 산책하기 - TV시청을 하루 한 시간으로 제한 - 친구들과 놀이터나 운동장에서 뛰어놀기 |
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