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오늘의식단 - 2015년 3월
일	월	화	수	목	금	토
1	2 중식 차수수밥 소고기미역국 메추리알돈육조림①⑤⑥⑩⑬ 떡복이①⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 사과 * 에너지 : 669 * 단백질 : 27 * 칼슘 : 240 * 철분 : 5.9	3 중식 보리밥 냉이된장국⑤⑥⑬ 돼지불고기⑤⑥⑩⑬ 느타리버섯전①⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 요구르트② * 에너지 : 624.5 * 단백질 : 27.4 * 칼슘 : 130.8 * 철분 : 4.1	4 중식 짜장밥②⑤⑥⑩⑬ 달걀실파국①⑨⑬ 단무지 탕수육①②⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 감귤쥬스⑤⑬ * 에너지 : 691.8 * 단백질 : 28.2 * 칼슘 : 179.7 * 철분 : 5.3	5 중식 현미밥 햄김치찌개②⑤⑥⑨⑩⑬ 잔멸치견과류볶음④⑤⑥⑬ 버섯잡채⑤⑥⑧ 깍두기⑨⑬ 슈크림붕어빵①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 649.2 * 단백질 : 21.7 * 칼슘 : 293.1 * 철분 : 4.1	6 중식 클로렐라밥 감자수제비국①⑤⑥⑨⑬ 닭단호박조림⑤⑥⑬ 유채무침 배추김치⑨⑬ 과일푸딩①②⑤ * 에너지 : 633.3 * 단백질 : 31.7 * 칼슘 : 146.2 * 철분 : 3.6	7
8	9 중식 기장밥 오징어무국⑨⑬ 돼지갈비찜⑤⑥⑩⑬ 사각어묵볶음①⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 바나나 * 에너지 : 635.1 * 단백질 : 34.7 * 칼슘 : 331 * 철분 : 2.6	10 중식 현미밥 육개장① 돌나물배무침⑤⑥⑬ 카레삼치구이②⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 밀감생크림케익①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 560.2 * 단백질 : 23.9 * 칼슘 : 94.2 * 철분 : 3.9	11 중식 날치알김치볶음밥②⑤⑥⑨⑩⑬ 시래기된장국⑤⑥⑬ 쫄깃단무지무침 깍두기⑨⑬ 요구르트② 핫도그①②⑤⑥⑩⑫⑬ * 에너지 : 589.2 * 단백질 : 18.4 * 칼슘 : 154.2 * 철분 : 3.7	12 중식 흑미밥 어묵무국①⑤⑥⑨⑬ 돼지수육과초장⑤⑥⑩⑬ 참나물된장무침⑤⑥ 배추김치⑨⑬ 오렌지 * 에너지 : 562.6 * 단백질 : 28.2 * 칼슘 : 147.8 * 철분 : 3.9	13 중식 보리밥 떡만두국①⑤⑥⑨⑩⑬ 콩나물무침 감자함박스테이크①②⑤⑥⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 우리밀초코쿠키①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 652.9 * 단백질 : 24.3 * 칼슘 : 125.2 * 철분 : 3.9	14
15	16 중식 녹차카테킨밥 북어포무국①⑤⑨⑬ 닭갈비⑤⑥⑬ 마늘햄부침①②⑤⑥⑩ 배추김치⑨⑬ 사과 * 에너지 : 591 * 단백질 : 35.7 * 칼슘 : 135.3 * 철분 : 4.3	17 중식 기장밥 불낙전골⑤⑧⑬ 고등어무조림⑤⑥⑦⑨⑬ 건파래볶음⑤⑬ 배추김치⑨⑬ 우리밀찹쌀꽈배기①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 587.5 * 단백질 : 26.7 * 칼슘 : 187.6 * 철분 : 5.3	18 중식 봄나물비빔밥⑤⑥⑩⑬ 콩나물국⑤ 달걀후라이①⑤ 백김치⑨⑬ 요플레② * 에너지 : 634 * 단백질 : 22.5 * 칼슘 : 218.8 * 철분 : 4.	19 중식 옥수수밥 두부된장국⑤⑥⑬ 오징어오이초무침⑤⑥⑬ 포크커틀렛①②⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 딸기잼파이①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 658.2 * 단백질 : 27.6 * 칼슘 : 120.7 * 철분 : 3.3	20 중식 보리밥 닭고기미역국 시금치무침⑤⑥ 치즈떡복이①②⑤⑥⑬ 두부부침⑤⑥ 배추김치⑨⑬ 파인애플 * 에너지 : 615.5 * 단백질 : 28.7 * 칼슘 : 209.6 * 철분 : 3.3	21
22	23 중식 현미밥 감자탕⑤⑩⑬ 숙주미나리무침 새우까스①②⑤⑥⑨⑬ 배추김치⑨⑬ 샐러드①⑤⑥⑪⑫⑬ * 에너지 : 621.1 * 단백질 : 25.2 * 칼슘 : 131.7 * 철분 : 9	24 중식 클로렐라밥 아욱된장국⑤⑥⑨⑬ 감자메추리알조림①⑬ 두반장마파두부⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 납작군만두①②⑤⑥⑩⑬ * 에너지 : 619.9 * 단백질 : 25.8 * 칼슘 : 252.3 * 철분 : 6.4	25 중식 단호박카레라이스②⑤⑥⑩⑬ 건새우미역국⑤⑥⑨⑬ 올방개묵무침⑤⑥ 팝콘치킨①⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 요구르트② * 에너지 : 583.1 * 단백질 : 27.3 * 칼슘 : 159.5 * 철분 : 3.4	26 중식 기장밥 순두부해물국①⑤⑨⑬ 골뱅이오이초무침⑤⑥⑬ 함박스테이크①②⑤⑥⑩⑪⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 꿀떡⑤⑬ * 에너지 : 645.2 * 단백질 : 33.4 * 칼슘 : 431.1 * 철분 : 5.4	27 중식 흑미밥 소고기무국 감자햄볶음②⑤⑥⑩ 삼치데리야끼구이⑤⑥⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 우리밀찐빵①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 597.7 * 단백질 : 24.7 * 칼슘 : 88.3 * 철분 : 3	28
29	30 중식 보리밥 동태찌개⑬ 시래기된장지짐⑤⑥⑬ 오리훈제무쌈①⑤⑬ 배추김치⑨⑬ 딸기 * 에너지 : 639.2 * 단백질 : 37 * 칼슘 : 163.5 * 철분 : 5.8	31 중식 기장밥 우렁된장국⑤⑥⑬ 장어엿장조림⑤⑥⑫⑬ 어묵잡채①⑤⑥⑧⑬ 배추김치⑨⑬ 사과 * 에너지 : 610.1 * 단백질 : 22.4 * 칼슘 : 305.4 * 철분 : 3.3

3월 20일 금요일

중식
- 보리밥
- 닭고기미역국
- 시금치무침⑤⑥
- 치즈떡복이①②⑤⑥⑬
- 두부부침⑤⑥
- 배추김치⑨⑬
- 파인애플
- * 에너지 : 615.5
- * 단백질 : 28.7
- * 칼슘 : 209.6
- * 철분 : 3.3
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣