안녕하십니까? 최근 스마트폰 보급이 80% 이상 이뤄지면서 일상생활이 편리해지고 간편해지고 있습니다. 그렇지만 이와 동시에 청소년들 사이에 스마트폰 중독과 SNS 중독이 심각해지고 있습니다.

이에 올바른 스마트폰 사용에 대해 안내하고자 합니다.

★ 미디어 과도하게 사용하면 안돼요!

- 청소년이 야간에 미디어를 3시간 이상 사용하면 수면이 부족해지고 도파민이 과활성화돼 중독에 취약해져요.

- 집중력이 떨어지고 충동적으로 변해요.

- 하루에 2시간 이상 쓰는 초등학생의 교통사고 위험이 그렇지 않은 학생보다 5.8배 높아요.

★ 청소년기 스마트폰 사용 조절이 취약한 이유

1. 청소년기 심리사회적 발달 특성

청소년기는 부모와 사회의 보호가 필요한 동시에 또래와 주변의 영향을 많이 받는 시기입니다. 또한 심리적으로 불안정하기 쉬워 적절한 지도와 도움이 필요합니다.

2. 청소년기에는 SNS댓글, 모바일 메신저 대화 등 온라인 활동 중 다른 사람의 반응에 더 예민해지기 쉽고, 그 결과 스마트폰을 과도하게 사용할 수 있습니다.

3. 청소년기에는 계획적·이성적 사고, 감정 조절과 관련된 뇌 영역의 발달이 진행 중이기 때문에 스마트폰 사용조절을 위해 꾸준히 노력해야 합니다.

★ 우리 자녀 슬기로운 스마트폰 사용 지도법

1. 스마트폰 사용으로 인한 부정적 결과에 대해 이야기 해보세요.

2. 자녀의 스마트폰 이용문화를 이해하고 평상시 자녀의 활동에 관심을 가져주세요.

3. 가족과 함께하는 시간을 마련하고 공감할 수 있는 주제로 대화해보세요.

4. 자녀에게 음란물 시청에 대한 교육을 해주시고 관심을 가져주세요.

5. 자녀가 스마트폰 사용 규칙을 스스로 정할 수 있도록 격려해주세요.

6. 인터넷 사용으로 생활부적응이나 갈등이 지속된다면 전문가의 도움을 받을 수 있어요.

★ 청소년을 위한 스마트폰 바른 사용 설명서

1. 편한 자세보다 불편해도 ‘바른 자세’가 좋아요.

2. 자신이 스마트폰을 과도하게 이용하는 것은 아닌지 스스로 체크해보세요.

3. 스마트폰 사용 ‘종료 시간’ 알람을 정해 ‘수면 골든 타임’을 지켜주세요.

4. 스마트폰 ‘메신저 다이어트’를 해보세요.

5. 진로와 학업에 ‘유용한 앱’을 이용해보세요.

6. 스마트폰을 ‘약속된 장소’에 보관하는 습관을 가져요.

7. 가족과 함께 식사하면서 얼굴 보며 대화해보세요.

8. 학교에서는 친구들과 함께 정한‘사용규칙’을 지켜요.

9. 보행 이동할 때는 ‘안전하게’ 가방에 꼭 넣어요.

10. 도서관, 공연장 등 공공장소에서는 나부터 ‘기본 매너’ 실천해요.

★ 생산적 스마트폰 활용 방법 실천하기

1. 나의 적성과 흥미가 어떤지 탐색하고, 다양한 미래 직업과 진학 정보를 제공받을 수 있는 앱을 사용해 봅니다.

2. 배경지식을 쌓고 나에게 맞는 맞춤형 콘텐츠를 선택할 수 있는 다양한 온라인 무료 강의 (독서교육종합시스템 등)를 검색해서 꾸준히 학습해 봅니다.

3. 온라인 상의 정보를 비판적 관점에서 능동적으로 탐색해 건강하게 이용합니다.

4. 인터넷 공간에서도 타인을 배려·포용하고, 디지털 환경의 위험으로부터 안전을 지킵니다.

5. 관심 있는 분야를 주제로 직접 모바일 콘텐츠를 만들어 가족, 친구와 공유해 봅니다.

“Yes, I’m a Smarter!”

미래의 내 모습은

어떤가요?

똑똑한 스마트폰 활용을 통해

꿈을 실현해보세요.

★ 스마트폰 사용 자가진단 테스트

출처: 한국정보화진흥원(2012) 스마트미디어 중독 예방 가이드라인

★ 스마트폰 사용 자가진단 테스트 해석