3학년 운동과 건강 - 자가격리 등으로 인한 등교 중지 학생에 대한 대체 학습 안내 |
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| 작성자 | 김문연 | 등록일 | 21.09.15 | 조회수 | 82 |
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3학년 운동과 건강 - 자가격리 등으로 인한 등교 중지 학생에 대한 대체 학습 안내
홈트레이닝 - 실내건강운동 따라하기 ( 9월 3~4주)
1. 제자리걷기 - 전신운동 2. 굿모닝 액서사이즈 - 전신 근육운동 3. 스쿼트 - 하체 근력운동 4. 슬로우버피테스트 - 체력향상 및 다이어트 운동 5. 런지 - 하체 및 균형감각운동 6. 뒤로 팔굽혀펴기 - 상완삼두근 운동 (의자 이용) 7. 팔굽혀펴기 - 상체운동 8. 크런치싸이클 - 복부 및 옆구리 운동 9.브릿지 자세 - 요통 및 장기간 의자에 앉아공부시 효과적임
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