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폭염예방수칙 폭염주의보 | 일 최고기온이 33도 이상이고, 일 최고열지수가 32도 이상인 상태가 2일이상 지속될 것으로 예상될 때 | 폭염경보 | 일 최고기온이 35도 이상이고, 일 최고열지수가 41도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 |
1. 식사는 가볍게 하고, 충분한 양의 물을 섭취합니다. - 뜨거운 음식과 과식을 피하고, 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 물을 섭취해야 합니다. 2. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충합니다. - 염분섭취를 제한해야 하는 질병을 가진 경우에는 주치의와 상의하십시오. 3. 헐렁하고 가벼운 옷을 입습니다. 4. 무더운 날씨에는 야외 활동을 삼가며 햇볕을 차단합니다. - 무더운 날씨에는 가급적 야외활동을 피하며, 서늘한 아침이나 저녁시간을 활용합니다. - 야외 활동시 일광화상을 입지 않도록 창이 넓은 모자와 선글라스를 착용하고, 자외선 차단제 5. 가급적 실내에서 활동하며 실내온도를 적정수준(26~28℃)으로 유지합니다. 6. 갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절합니다. - 작업이나 운동은 서서히 시작하고 몸의 반응을 살피며 활동의 강도를 조절합니다. - 스스로 몸의 이상증상(심장 두근거림, 호흡곤란, 두통, 어지럼증)을 느낄 경우 즉시 휴식을 취함. 7. 주변 사람의 건강을 살핍니다. - 고위험군인 노인, 영유아, 고도 비만자, 야외 근로자, 만성질환자(고혈압, 심장질환, 우울증 등)는 각별한 주의가 필요합니다. 8. 주정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다. 9. 응급환자가 발생하면 119 전화한 후 응급처치를 취합니다. 질병특성 | - 일사병은 열에 의한 스트레스로 인해 염분과 수분이 소실되어 생기는 질환으로 대부분 열에 상당시간이 노출되었으나 제대로 수분 및 염분 섭취를 하지 않아 발생 | 주요증상 | - 노인에게서 일어나는 경우가 흔하며 땀을 많이 흘리고 창백하며 두통, 위약감, 구역, 구토, 어지럼증 등을 호소, 피부가 차고 젖어있으며 체온은 크게 상승하지 않음 | 대처방법 | - 일사병이 의심되면 서늘한 곳에서 쉬면서 시원한 음료, 특히 염분이 포함된 음료를 마시는 것이 좋고 맥주 등 알콜이 포함된 음료는 피하는 것이 좋음. - 차가운 물로 샤워를 하거나 목욕을 하는 것도 좋으며 증상이 심할 경우는 병원에서 수액을 통해 수분과 염분을 보충하는 것이 도움이 됨. |
♠ 일사병 ♠ 열사병 질병특성 | - 열사병은 일단 발생할 경우 치사율이 높아 열관련 응급질환 중 가장 심각함. - 이는 체온조절중추가 외부의 열 스트레스에 견디지 못해 그 기능을 잃으면서 생기는데 발한기전 등이 망가져 지속적인 체온상승을 보임. | 주요증상 | - 대개 40도가 넘는 높은 체온이 관찰되고 땀이 나지 않아 피부가 건조함, - 심한 두통과 어지러움, 구역의 증상을 보이며 의식이 혼미해지거나 심하면 의식소실 | 대처방법 | - 열사병의 치료에는 무엇보다 환자의 체온을 빨리 낮추는 것이 중요. 환자를 차가운 물에 담근다거나 환자에게 물을 뿌리면 서 바람을 불어줌. - 이때 환자의 체온이 너무 떨어지지 않도록 주의해야 하며 의식이 없는 환자에게 함부로 음료를 마시도록 하는 것은 위험하니 삼가 - 가급적 빨리 응급실을 방문하는 것이 좋으며 이것이 어렵다면 1339 등으로 전화를 걸어 치료에 대한 지도를 받아야 함. |
♠ 열경련 질병특성 | - 열경련은 여름에 많은 땀을 배출한 뒤 생기는 질환으로 땀에 포함된 염분과 수분으로 인해 체내의 나트륨 성분이 부족하게 되어 생기는 문제로 강한 노동이나 운동 후 생기 는 것이 일반적 | 주요증상 | - 주로 근육의 경련과 통증을 수반 | 대처방법 | - 열경련이 의심되면 일단 서늘한 곳에서 휴식을 하도록 하면서 스포츠 음료나 나트륨이 포함된 쥬스 등을 섭취 - 경련이 멈추었다고 해서 바로 다시 일을 시작하면 안되고, 1시간 넘게 경련이 지속된 다면 바로 응급실을 방문 |
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