인제대학교 식품생명과학부 사이버 입시 홍보 도우미 성은주 입니다. ^ ^
수능이란 중요한 일을 앞두고 많이 떨리고 긴장되시죠? 어느 정도의 긴장감은 능력을 극대
화하는 순기능도 있지만 제대로 풀지 않으면 실전에서 실력발휘의 걸림돌이 되게 마련이예요.
또, 속이 편하고 든든해야 시험에서도 제 실력을 발휘할 수 있어요. 위에 부담을 주지 않으
면서도 든든한 영양을 주는 음식과 긴장해소법을 같이 볼까요?
★ 수능 성공 대작전 ★
1. 수능 당일 날 음식
◆ 아침
쥐눈이콩죽은 입 안이 깔깔한 수험생의 입맛을 돋군다.
쥐눈이콩과 쌀을 충분히 불린 다음 갈아서 함께 끓이다가 잣을 갈아 넣으면 아주 고소하다.
물김치나 시원한 동치미를 곁들여 먹는다. 시원한 황태 콩나물국이나 쇠고기무국은 영양도
많고 소화도 잘된다.
◆ 도시락
쌀밥보다 찹쌀을 섞어주면 소화가 더 잘된다. 은행이나 대추를 조금씩 넣어 영양 찰밥을
준비하자. 반찬은 갈빗살 완자조림이나 참치 크로켓이 어떨까. 어느 정도 식어도 먹을 만
하다. 그외 김치, 우엉과 연근 등을 곁들이고 사과나 방울 토마토를 후식으로 곁들인다.
◆ 뜨거운 차
감잎차는 비타민이 많아 좋고, 페퍼민트차는 머리를 맑게 할 뿐 아니라 소화도 잘되게
도와준다. 커피나 홍차 등 카페인이 너무 많은 것은 피한다.
2. 수능 당일 날 긴장해소법
◆심호흡
가슴은 고정시키고 배로만 하는 복식호흡이 좋다. 복식호흡이란 신생아와 잠자는 어른들의
자연스런 호흡 방법으로, 산소를 제대로 뇌에 공급해 머리회전을 빠르게 한다.
◆간단한 체조나 몸을 이리저리 움직이는 것도 도움이 된다.
긴장을 빨리 풀려면 온몸의 근육을 극도로 긴장시켰다가 푸는‘점진적 근이완’이 가장
좋다.
위의 자료가 조금이라도 도움이 되셨는지 모르겠네요. 이런 방법은 단순히 ‘머리’로 익혀
서 되는 것이 아니라 몸에 배어 있어야 비로소 효과를 얻을 수 있으며 평소 꾸준히 연습해
두어야 한답니다. 모두들 파이팅! ^^
Tip. 시험칠 때 초콜렛이나 사탕, 엿 등을 먹으면 피로도 풀리고 긴장도 덜어줘서 좋아요!^_^*
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