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이달의식단

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이달의식단 - 2008년 4월
일	월	화	수	목	금	토
		1 중식 버섯카로틴밥 연두부김치국 통깨순살치킨/소스 취나물무침 깍두기 에너지 698kcal, 단백질 29.5g, 비타민A 403R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.3mg, 비타민c 24.9mg, 칼슘 201mg, 철분 4.9mg	2 중식 무농약흑향미밥 감자수제비국 해물콩나물찜 호박버섯볶음 배추김치 에너지 694kcal, 단백질 28.7g, 비타민A 75.4R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.3mg, 비타민c 32.7mg, 칼슘 559mg, 철분 3.5mg	3 중식 보리쌀밥 육개장 삼치간장소스구이 깻잎순나물 열무겉절이 미니바나나 에너지 697kcal, 단백질 30.2g, 비타민A 662R.E, 티아민 0.6mg, 리보플라빈 0.6mg, 비타민c 56mg, 칼슘 307mg, 철분 5.7mg	4 중식 달래양념장콩나물밥 미역국 순대떡볶이 멸치아몬드조림 배추김치 요거팅골드키위 에너지 635kcal, 단백질 18g, 비타민A 148R.E, 티아민 0.3mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 16.9mg, 칼슘 281mg, 철분 4.8mg	5
6	7 중식 클로렐라밥 돼지등뼈감자탕 흰살생선커틀렛 무농약콩나물무침 총각김치 청견오렌지 에너지 663kcal, 단백질 27g, 비타민A 117R.E, 티아민 0.6mg, 리보플라빈 0.3mg, 비타민c 49.4mg, 칼슘 126mg, 철분 2.9mg	8 중식 무농약차조밥 건새우아욱국 쭈꾸미채소볶음 김가루실파무침 배추김치 한라복만두구이 에너지 668kcal, 단백질 23.4g, 비타민A 520R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 32mg, 칼슘 148mg, 철분 4.6mg	9 중식 제 18대 국회의원 선거일 ^^*	10 중식 날치알볶음밥 다시마팽이버섯국 친환경상추겉절이 배추김치 클로렐라비엔나핫도그 플럼(과일음료) 에너지 670kcal, 단백질 16g, 비타민A 392R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 46.6mg, 칼슘 125.9mg, 철분 5.3mg	11 중식 현장체험학습일 ^^	12
13	14 중식 무농약흑향미밥 버섯청국장찌개 후르츠탕수육 참나물겉절이 열무겉절이 에너지 695kcal, 단백질 24.9g, 비타민A 320R.E, 티아민 0.6mg, 리보플라빈 0.5mg, 비타민c 34.9mg, 칼슘 163mg, 철분 4.2mg	15 중식 보리쌀밥 얼큰짬봉국 우리콩연두부 참깨드레싱샐러드 배추김치 유기농식혜 에너지 678kcal, 단백질 22g, 비타민A 164R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.3mg, 비타민c 33.3mg, 칼슘 110mg, 철분 3.2mg	16 중식 기장밥 건새우시금치국 오향장육과무쌈 꼬막오이무침 갓김치 에너지 702kcal, 단백질 36g, 비타민A 365R.E, 티아민 0.6mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 30mg, 칼슘 197mg, 철분 10.4mg	17 중식 무농약차수수밥 쇠고기미역국 우엉어묵커틀렛 김구이 베이컨김치볶음 저농약사과 에너지 656kcal, 단백질 22.9g, 비타민A 63.4R.E, 티아민 0.3mg, 리보플라빈 0.2mg, 비타민c 13.8mg, 칼슘 85.4mg, 철분 4mg	18 중식 참치채소비빔밥 배추들깨된장국 메추리알꽈리고추조림 배추김치 총각김치 친환경방울토마토 에너지 640kcal, 단백질 29g, 비타민A 700R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.8mg, 비타민c 57.9mg, 칼슘 207mg, 철분 5.9mg	19
20	21 중식 무농약차수수밥 육개장 국산콩두부구이 달래오이무침 배추김치 미니바나나 에너지 656kcal, 단백질 28.3g, 비타민A 344R.E, 티아민 0.5mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 25.8mg, 칼슘 243mg, 철분 5.6mg	22 중식 클로렐라밥 유부우동국 삼치순살강정 취나물무침 열무겉절이 에너지 707kcal, 단백질 25.4g, 비타민A 399R.E, 티아민 0.2mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 35.6mg, 칼슘 184mg, 철분 3.8mg	23 중식 무농약흑향미밥 참치김치찌개 이탈리안포크커틀렛 건새우마늘쫑볶음 총각김치 에너지 716kcal, 단백질 29g, 비타민A 278R.E, 티아민 0.5mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 30.2mg, 칼슘 170mg, 철분 3.1mg	24 중식 발아현미밥 꽃게탕 탕평채 메추리알어묵조림 배추김치 한라복만두찜 에너지 634kcal, 단백질 26.9g, 비타민A 433R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 26.6mg, 칼슘 127mg, 철분 5.1mg	25 중식 단호박자장밥 무농약콩나물국 깍두기 배추김치 미니햄버거 에너지 689kcal, 단백질 24g, 비타민A 244R.E, 티아민 0.8mg, 리보플라빈 0.3mg, 비타민c 46.1mg, 칼슘 117mg, 철분 4mg	26
27	28 중식 검정콩밥 돼지갈비김치찌개 흰살생선커틀렛 머위잎된장무침 총각김치 찐고구마 에너지 671kcal, 단백질 27.9g, 비타민A 369R.E, 티아민 0.6mg, 리보플라빈 0.3mg, 비타민c 37.7mg, 칼슘 154mg, 철분 3.5mg	29 중식 보리쌀밥 배추들깨된장국 풋마늘오징어초무침 우리밀스파게티 배추김치 청견오렌지 에너지 646kcal, 단백질 25.9g, 비타민A 205R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.3mg, 비타민c 60.8mg, 칼슘 184mg, 철분 4.4mg	30 중식 무농약차조밥 생새우호박국 마파두부 알감자조림 배추김치 에너지 657kcal, 단백질 21.6g, 비타민A 81.4R.E, 티아민 0.3mg, 리보플라빈 0.2mg, 비타민c 23.6mg, 칼슘 150mg, 철분 4.4mg

4월 8일 화요일

중식
- 무농약차조밥 건새우아욱국 쭈꾸미채소볶음 김가루실파무침 배추김치 한라복만두구이
- 에너지 668kcal, 단백질 23.4g, 비타민A 520R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 32mg, 칼슘 148mg, 철분 4.6mg
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣