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이달의식단

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이달의식단 - 2007년 10월
일	월	화	수	목	금	토
	1 중식 다시마밥 쇠고기무국 병어양념조림 연근찹쌀강정 고들빼기김치 유기농유과 에너지 645kcal, 단백질 21.5g, 비타민A 309.6R.E, 티아민 0.4g, 리보플라빈 0.2g, 비타민C 33.3mg, 칼슘 88.5mg, 철분 4.2mg	2 중식 발아현미밥 근대된장국 해물콩나물찜 우리콩연두부 배추김치 능금쥬스 에너지 642kcal, 단백질 32.3g, 비타민A 287.7R.E, 티아민 0.3mg, 비타민c 30.1mg, 칼슘 680mg, 철분 7.7mg	3 중식 개천절	4 중식 보리쌀밥 청국장찌개 이탈리안포크커틀렛 취나물무침 배추김치 에너지 691kcal, 단백질 28.7g, 비타민A 381R.E, 티아민 0.6mg, 비타민c 22mg, 칼슘 219.7mg, 철분 4.6mg	5 중식 김치볶음밥 무농약콩나물국 키위드레싱샐러드 나박김치 고들빼기김치 오색영양감자떡 에너지 648.5kcal, 단백질 15.3g, 비타민A 499R.E, 티아민 0.5mg, 리보플라빈 0.3mg, 비타민c 70.4mg, 칼슘 141.2mg, 철분 4.4mg	6
7	8 중식 팥밥 생새우대구매운탕 후르츠탕수육 시금치고추장무침 배추김치 에너지 687kcal, 단백질 34.8g, 비타민A 421R.E, 티아민 0.6mg, 리보플라빈 0.5mg, 비타민c 36.3mg, 칼슘 317.5mg, 철분 4.1mg	9 중식 옥수수밥 토란들깨탕 단호박돼지갈비찜 우엉어묵조림 배추김치 감귤유기농식혜 에너지 698kcal, 단백질 34.3g, 비타민A 234.2R.E, 티아민 1.1mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 35.9mg, 칼슘 210mg, 철분 4.2mg	10 중식 무농약차조밥 순두부찌개 삼치간장소스구이 도라지오이생채 갓김치 찐밤 에너지 673kcal, 단백질 28.8g, 비타민A 154.8R.E, 티아민 0.6mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 22.4mg, 칼슘 120.8mg, 철분 4.5mg	11 중식 클로렐라밥 수삼닭무국 오징어브로콜리숙회 검은콩조림 청경채겉절이 포도 에너지 673kcal, 단백질 33g, 비타민A 386R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 47.3mg, 칼슘 147.5mg, 철분 4.5mg	12 중식 고구마자장밥 매운콩나물국 누드순대튀김 갓김치 무생채 에너지 684kcal, 단백질 18.3g, 비타민A 366R.E, 티아민 0.5mg, 리보플라빈 0.3mg, 비타민c 83.3mg, 칼슘 146mg, 철분 5mg	13
14	15 중식 차수수밥 생합미역국 통깨순살치킨/양념소스 깻잎양념찜 배추김치 귤 에너지 651.9kcal, 단백질 28.6g, 비타민A 292R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 34.8mg, 칼슘 182mg, 철분 7.7mg	16 중식 버섯카로틴밥 건새우아우국 돼지버섯불고기 유기농숙주삼색채나물 배추겉절이 찐고구마 에너지 649.5kcal, 단백질 25.8g, 비타민A 392R.E, 티아민 1mg, 리보플라빈 0.5mg, 비타민c 54mg, 칼슘 118.mg, 철분 4.8mg	17 중식 현미찹쌀밥 꽃게탕 함박스테이크 오이사과초무침 배추김치 에너지 646kcal, 단백질 25g, 비타민A 360R.E, 티아민 0.5mg, 리보플라빈 0.3mg, 비타민c 24.9mg, 칼슘 149mg, 철분 5.2mg	18 중식 보리쌀밥 육개장 은갈치구이 호박버섯볶음 총각김치 머루포도 에너지 665.4kcal, 단백질 26g, 비타민A 461R.E, 티아민 0.6mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 38.7mg, 칼슘 149mg, 철분 5.2mg	19 중식 해물볶음밥 배추된장국 북어채견과조림 배추김치 한입쌀찐빵 짱요구르트 에너지 692kcal, 단백질 26g, 비타민A 194.7R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 24.7mg, 칼슘 234mg, 철분 4.3mg	20
21	22 중식 다시마밥 팽이버섯된장국 단호박닭찜 청포묵상추무침 배추김치 친환경딸기쥬스 에너지 675kcal, 단백질 30.1g, 비타민A 232R.E, 티아민 0.5, 리보플라빈 0.5mg, 비타민c 38.6mg, 칼슘 166mg, 철분 3.6mg	23 중식 친환경완두콩밥 얼큰짬봉국 우엉어묵커틀렛 참나물무침 배추김치 짜먹는요구르트 에너지 644kcal, 단백질 29.7g, 비타민A 249.7R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.3mg, 비타민c 16.6mg, 칼슘 153.3mg, 철분 5.2mg	24 중식 기장밥 쇠고기무국 국산콩두부구이 쫄면채소무침 총각김치 파인애플바 에너지 653kcal, 단백질 24g, 비타민A 157R.E, 티아민 0.4mg, 리보플라빈 0.2mg, 비타민c 31mg, 칼슘 181mg, 철분 4.8mg	25 중식 발아현미밥 추어탕 돈육메추리알장조림 탕수만두 배추김치 에너지 692.4kcal, 단백질 25.6g, 비타민A 359R.E, 티아민 0.6mg, 리보플라빈 0.5mg, 비타민c 15mg, 칼슘 320mg, 철분 6.3mg	26 중식 단호박카레라이스 다시마팽이버섯국 깍두기 깻잎김치 미니핫도그 에너지 645kcal, 단백질 19.5g, 비타민A 601R.E, 티아민 0.6mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 54.5mg, 칼슘 124.6mg, 철분 5.1mg	27
28	29 중식 차수수밥 청국장찌개 표고탕수 섬초고추장무침 총각김치 자몽에이드 에너지 707kcal, 단백질 24.9g, 비타민A 413R.E, 티아민 0.5mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 57.4mg, 칼슘 148.9mg, 철분 4.7mg	30 중식 팥밥 돼지등뼈감자탕 계란새우말이 키위드레싱샐러드 배추김치 에너지 660kcal, 단백질 21.4g, 비타민A 235R.E, 티아민 0.6mg, 리보플라빈 0.4mg, 비타민c 47mg, 칼슘 83.7mg, 철분 2.9mg	31 중식 무농약흑향미밥 꼬치어묵무국 닭양념조림 애호박버섯볶음 배추김치 머루포도 에너지 645.7kcal, 단백질 36.3g, 비타민A 236.3R.E, 티아민 0.6mg, 리보플라빈 0.6mg, 비타민c 32.8mg, 칼슘 149.9mg, 철분 4.5mg

10월 12일 금요일

중식
- 고구마자장밥 매운콩나물국 누드순대튀김 갓김치 무생채
- 에너지 684kcal, 단백질 18.3g, 비타민A 366R.E, 티아민 0.5mg, 리보플라빈 0.3mg, 비타민c 83.3mg, 칼슘 146mg, 철분 5mg
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣