화는 기쁨, 슬픔, 즐거움, 두려움 등과 같은 일상적인 감정중 우리의 마음속에 가장 많이 나타나는 감정입니다. 화가 나는 것은 잘못이 아닙니다. 화는 아주 자연스러운 감정입니다. 화를 무조건 억누르거나 화가 난다고 친구를 때리거나 물건을 부수는 행동이 잘못된 것입니다. 중요한 것은 화를 어떻게 표현하고 푸느냐 입니다.

<화를 다스리는 기술>

1. 이것이 화낼만한 일인가? 화가나면 일단 30초 동안 참습니다.

2. 화를 내면 나만 손해야! 화는 몸에 나쁜 영향을 주어 스스로 건강을 해치는 감정임을 기억합니다.

3. 화야 빠져나가라. 눈을 감고 숨을 길게 내쉬면서 화가 빠져나간다고 상상합니다.

4. "너때문에 화났어"가 아니라 친구의 잘못된 행동에만 화를 내고 표현합니다.

5. 상대방에게 내가 어떻게  하면 화가 풀릴지 말을 합니다.

6. 양쪽 모두 화가 났다면 둘다 화가 풀리는 방법을 이야기하고 화해합니다.

우리학교 5학년 학생들이 보건교육 시간에 응답한 설문조사 내용입니다.

나는 화가 났을 때 어떻게 하나요? 나는 언제 행복한가요?

<나만의 스트레스 해소방법>

종이에 이름(화난 것)을 쓰고 구기고 찢어버리기, 낙서, 샌드백, 인형때리기, 베개에 얼굴을 대고 크게 말한다. 베개를 던진다. 베개를 때린다. 울기, 이불덮고 그 친구 욕하기, 주먹을 쥔다. 노래방, 노래부르기, 소리지르기, 속으로 욕하기,

물마시기, 그 자리를 피한다. 바람쐬며 바깥활동, 산책하기, 쉬기, 사과한다. 그 친구한테 문자보내기, 자기, 놀러가기, 쇼핑, 카페가기, 편의점가기, 다이소가기, 문구점가기(간식, 학용품 사기)

만화보기, 애니보기, 컴퓨터, TV보기, TV로 영화보기, 넷플릭스, 게임하기, 보드게임하기, 좋아하는 아이돌 보기, 친구들과 논다. 잊을만큼 신나게 논다. 친한 친구와 문자하기, 친구들과 이야기하여 화난 것을 공감받는다. 친구에게 위로받기, 친구들이랑 고민풀기, 고민 상담하기, 가족과 이야기 한다. 가족과 포응, 엎드려 있는다. 혼자있는다. 명상. 심호흡하기, 스트레칭하기, 요가, 생각하기, 일기쓰기, 글쓰기, 내 감정을 담은 글을 쓴다. 책을 보면 차분해진다. 코믹만화, 노래들으며 보석십자수, 간식먹기(붕어빵, 호빵, 어묵, 떡볶이, 초콜릿, 단거, 매운거, 맛있는거, 신거, 시원한 음료수, 얼음먹기, 라면먹기, 닭강정, 집밥), 체육, 스케이트, 자전거, 인라인, 탁구, 베드민턴, 야구, 발레, 티볼, 피구, 축구, 농구, 검도, 태권도, 줄넘기, 슬라임, 술래잡기, 사진찍기, 취미생활

만들기, 그림그리기, 음악듣기, 풍선터트리기, 종이로 탑쌓고 한번에 부수기...

<나는 언제 행복한가? 이럴 때 행복감을 느낀다...>

역사를 알아갈 때, 요리할 때, 간식만들기, 마라탕 먹을 때, 내가 좋아하는 음식, 맛있는거 먹을 때, 해야할 모든 일을 하다 끝냈을 때, 웃을 때, 가족이랑 행복하게 웃을 때, 가족들이랑 얘기, 엄마랑 포응, 가족끼리 포응하기, 부모님 안마해줄 때, 가족들이랑 여행, 나를 아껴주고 사랑해주는 사람과 있을 때, 엄마랑 이야기할 때, 엄빠생신, 외식, 100점맞을 때, 수업들을 때, 계획표 세울 때, 시내가기, 교보문고가기, 쇼핑, 큐브하기, 만들기, 방꾸미기, 방이 깨끗할 때, 핸드폰케이스 바꿀 때, 핸드폰 바꿀 때, 노래듣기, 노래부를 때, 운동할 때, 태권도할 때, 선물주기, 필통바꿀 때, 매운거 먹을 때, 화장해주기, 친구꾸며주기, 친구들과 이야기, 놀이공원가기, 롯데타워가기, 롯데월드가기, 달리기, 베드민턴, 축구보기, 수다떨 때, 낙서하기, 만화책, 극장가기, 다이소갈 때, 마트갈 때, 그림그리기, 춤출 때, 수영, 브레드이발소 볼 때, 해리포터, 우영우 볼 때, 영화볼 때, 코미디빅리그 볼 때, 역사드라마보기, 웹툰, 웃찿사 볼 때, 옷스타일링, 봉사할 때, 누군가 웃길 때, 비올 때 놀기, 눈올 때 놀기, 재미있게 놀 때, 아이돌 포토카드 모으기, 좋아하는 아이돌 덕질하기, 새로운 것을 샀을 때, 따뜻할 때, 편안할 때, 강아지, 고양이랑 놀 때, 친구랑 화해했을 때, 멍때리기, 소설읽을 때, 책읽을 때, 꿈을 이룰 때, 책을 살 때, 칭찬받을 때, 캠핑가기, 스티커정리, 외국어공부, 수학공부, 모르는 문제 풀었을 때, 선물받을 때, 역사노트살 때, 용돈받을 때, 옷샀을 때, 잘 때, 놀이기구, 통화화기, 개공원가기...