아침과 저녁으론 선선한 날씨입니다.

이렇게 여름에서 가을로 접어드는 시기에는 건강관리가 중요합니다. 

환절기에 건강관리를 잘 하지 않으면 감기에 걸리기 쉽고,

비염과 알레르기가 더 심해지니 조심해야 합니다.

그럼 환절기 건강관리 어떻게 할까요?

◈ 감기 조심하세요! (감기 예방법)

이 시기에는 일교차가 크기 때문에 감기에 걸리기 쉽습니다. 아침, 저녁의 온도 변화에 대비해 얇은 겉옷 하나를 챙겨서 다니는 것이 좋습니다. 그리고 물을 많이 마시는 것이 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 외출 후에는 손을 비누로 깨끗하게 씻어야 합니다.

◈ 알레르기나 호흡기 질환을 조심하세요!

건조한 날씨로 인하여 호흡기 질환이 심해질 수 있으니 조심해야 합니다. 청결에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 집안에 먼지가 날리지 않도록 청소를 깨끗이 하고, 인스턴트 식품은 가급적 멀리해야 합니다. 외출할 때에는 반드시 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

◈ 환절기 건강관리법

1. 손을 자주 씻어야 합니다.

2. 물을 많이 마십니다.

3. 집을 항상 깨끗하게 청소해야 합니다.

4. 규칙적인 운동, 규칙적인 생활을 합니다.(하루 10분 이상 뛰어놀아요!)

5. 옷을 여러 겹 입어 날씨에 따라 옷을 입었다 벗었다 합니다.

6. 몸을 청결히 합니다.(깨끗이 몸을 씻습니다.)

7. 실내 습도를 항상 쾌적하게 유지합니다.

8. 면역력을 높여주는 음식을 중심으로 식단을 조절합니다.