무더위

상식

- 냉방기기를 사용하는 경우에는 실내·외 온도차를 5℃ 내외로 유지하여

냉방병을 예방하도록 합니다(건강 실내 냉방온도는 26~28℃가 적당).

- 무더위에 카페인이 들어간 음료는 삼가고, 생수나 이온음료를 마시는 것이 좋습니다.

- 여름철에는 음식이 쉽게 상할 수 있으므로 외부에 오랫동안 방치된 것은 먹지 않습니다.

외출 전

- 방송 매체(TV,라디오) 및 인터넷(기상청)을 통해 기상상황을 확인한다.

외출 시

- 최대한 햇볕을 피해 그늘로 걷는다.

- 가볍고 얇은 옷을 입고, 모자나 양산 등으로 햇볕을 가린다.

- 자외선 차단제로 피부를 보호하고 깨끗한 물을 규칙적으로 섭취한다.

가정에서

- 야외활동을 최대한 자제하고, 외출이 꼭 필요한 경우에는 창이 넓은 모자와 가벼운 옷차림을 하고 물병을 반드시 휴대합니다.

- 창문을 커튼이나 천 등으로 가려 직사광선을 최대한 차단하며 냉방이 되지 않는 실내는 햇볕을 가리고 맞바람이 불도록 환기를 합니다.

- 창문이 닫힌 자동차 안에는 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 않습니다.

- 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등의 증세가 보이는 경우에는 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 휘차고 시원한 음료를 천천히 마십니다.