청소년 비만 예방 다섯 가지 요령

1. 적정 체중, 알고 있나요?

: 비만 예방의 첫걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정 체중 알기’에서 시작합니다.

2. 걷는 즐거움, 알고 있나요?

: 생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기입니다. ‘운동을 해야 한다’는 스트레스보다는 움직임으로써 느낄 수 있는 즐거움을 아이와 함께 찾아주세요.

3. 건강한 식사, 같이 하고 있나요?

: 낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀고 계신가요?

바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하시진 않나요? 부모의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다. 조금만 신경 써서 챙겨 먹는 식사, 아이와 함께 해주세요.

4. 충분한 수면, 지키고 있나요?

: 수면시간 부족은 비만의 위험 요소입니다. 충분한 휴식과 수면시간을 확대해주세요. 일주일의 피로, 주말에 몰아서 자는 잠으로 풀기보다는 아이들과 함께 걸어보세요.

5. 가족과의 시간, 지키고 있나요?

: 집에서 아이와 함께 있는 시간에도 아이가 아닌 전자기기만 보고 있나요?

부모와 아이의 TV·인터넷·스마트폰 사용 시간은 비만 발생과 비례합니다.

※  표준체중 계산법 알아보기

신장이 150cm 미만인 경우 : 신장-100

신장이 150cm 이상인 경우 : (신장-100)*0.9

※  비만판정 : 체중이 표준체중보다 20%d이상 초과되었음을 말함

* 경도비만:20~29%초과 * 중등도비만:30~49%초과 * 고도비만 : 50%이상초과

<자료출처: 천사방>