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이달의식단 - 2015년 3월
일	월	화	수	목	금	토
1	2 중식 찰흑미밥 냉이된장국⑤⑥⑨⑬ 메추리알장조림①⑤⑥⑬ 감자채볶음②⑤⑥⑩ 배추김치⑨⑬ 사과쥬스⑤⑬ * 에너지 : 577 * 단백질 : 21.9 * 칼슘 : 195.4 * 철분 : 6.4	3 중식 차수수밥 조개살미역국⑤⑥ 청경채된장나물⑤⑥ 닭강정①②④⑤⑥⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 오렌지 * 에너지 : 576.3 * 단백질 : 20.9 * 칼슘 : 125.5 * 철분 : 3.5	4 중식 콩나물밥/달래장⑤⑥⑩⑬ 배추들깨된장국⑤⑥⑬ 진미도라지무침⑤⑥⑬ 구운김⑬ 배추김치⑨⑬ 왕꼬치①②⑥⑩ * 에너지 : 653.4 * 단백질 : 38.7 * 칼슘 : 222.5 * 철분 : 10.6	5 중식 찰보리밥 황태무국①⑤⑬ 달래오이무침⑤⑥⑬ 돈육불고기⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬ 사과푸딩①⑤⑬ * 에너지 : 653.7 * 단백질 : 29.6 * 칼슘 : 208.5 * 철분 : 5.1	6 중식 클로렐라쌀밥 청국장찌개⑤⑥⑨⑩⑬ 숙주미나리무침 어묵떡볶이①⑤⑥⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 딸기 * 에너지 : 653 * 단백질 : 26.6 * 칼슘 : 236.2 * 철분 : 5.3	7
8	9 중식 자색쌀밥 육개장①⑤⑥⑬ 코다리순살강정④⑤⑥⑬ 도토리묵야채무침⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 골드파인애플 * 에너지 : 671.9 * 단백질 : 31.5 * 칼슘 : 148.6 * 철분 : 5	10 중식 발아현미밥 생새우호박국⑤⑥⑨⑬ 너비아니새송이볶음②⑤⑥⑩⑬ 매운콩나물무침⑤ 배추김치⑨⑬ 앙팡요구르트(사과맛)② * 에너지 : 671.7 * 단백질 : 25.5 * 칼슘 : 414.9 * 철분 : 67.6	11 중식 단호박카레라이스②⑤⑥⑩⑬ 팽이버섯된장국⑤⑥⑬ 단무지무침 새우튀김①⑤⑥⑨⑬ 봄동겉절이⑬ * 에너지 : 607 * 단백질 : 25.5 * 칼슘 : 232.3 * 철분 : 5.5	12 중식 찰흑미밥 닭곰탕⑬ 사과오이무침⑤⑥⑬ 두부구이/양념⑤⑥ 배추김치⑨⑬ 방울토마토⑫ * 에너지 : 608.7 * 단백질 : 26.9 * 칼슘 : 164.9 * 철분 : 4.3	13 중식 기장밥 건새우아욱국⑤⑥⑨⑬ 오리훈제야채무침①④⑤⑬ 참치김치볶음⑨⑬ 깍두기⑨⑬ 떡⑤⑬ * 에너지 : 667.4 * 단백질 : 28.4 * 칼슘 : 309.7 * 철분 : 7.1	14
15	16 중식 찰보리밥 버섯들깨탕⑬ 시금치나물 닭볶음탕⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 바나나 * 에너지 : 674.9 * 단백질 : 28.4 * 칼슘 : 182.1 * 철분 : 5.8	17 중식 조각서리태콩밥⑤ 동태찌개⑤⑥⑬ 꽈리고추어묵볶음①⑤⑥⑬ 부추야채전①⑤⑥ 배추김치⑨⑬ 감귤쥬스(친환경)⑤⑬ * 에너지 : 628 * 단백질 : 30.4 * 칼슘 : 234.6 * 철분 : 4.2	18 중식 찰흑미밥 매운콩나물국⑤ 돈까스①②⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 양상추샐러드①⑤⑬ * 에너지 : 653.8 * 단백질 : 20.9 * 칼슘 : 69.9 * 철분 : 2.9	19 중식 홍녹용쌀밥 순두부김치찌개⑤⑨⑩⑬ 잔새우무조림⑨⑬ 당면잡채①⑤⑥⑧⑩⑬ 봄동겉절이⑬ 세븐베리주스 * 에너지 : 638.8 * 단백질 : 21.1 * 칼슘 : 437.3 * 철분 : 5.1	20 중식 차수수밥 우렁된장찌개⑤⑥⑬ 골뱅이무침⑤⑥⑬ 갈비떡찜⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬ 친환경 사과 * 에너지 : 691.2 * 단백질 : 38.7 * 칼슘 : 381.1 * 철분 : 5.2	21
22	23 중식 찰옥수수알밥 햄모듬찌개②⑤⑥⑨⑩⑬ 미나리된장무침⑤⑥ 궁중떡볶이⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 밀감푸딩 * 에너지 : 624.9 * 단백질 : 21.6 * 칼슘 : 190.8 * 철분 : 4.6	24 중식 현미밥 쇠고기미역국⑤⑥ 시래기된장지짐⑤⑥⑬ 생선까스(완)①⑤⑬ 배추김치⑨⑬ 딸기두부도넛 ①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 631.7 * 단백질 : 24.3 * 칼슘 : 245.5 * 철분 : 3.5	25 중식 나물비빔밥/약고추장⑤⑥⑬ 시금치된장국⑤⑥⑬ 모듬장조림①⑤⑥⑩⑬ 무생채⑬ 떠먹는 요구르트② * 에너지 : 614.3 * 단백질 : 29.1 * 칼슘 : 286.8 * 철분 : 6.2	26 중식 찰보리밥 어묵무국①⑤⑥⑬ 오징어야채볶음⑤⑥⑬ 달걀말이① 배추김치⑨⑬ 레몬에이드 * 에너지 : 622.6 * 단백질 : 31.2 * 칼슘 : 222.9 * 철분 : 4.6	27 중식 차조밥 아귀탕⑤⑥⑬ 미트스파게티①②⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 마늘바게트②⑤⑥⑬ 연두부찜⑤⑥⑬ * 에너지 : 633.2 * 단백질 : 25.4 * 칼슘 : 196.2 * 철분 : 5.2	28
29	30 중식 혼합잡곡밥⑤ 참치김치찌개⑤⑨⑬ 삼치엿장조림⑤⑥⑬ 미역줄기볶음①⑤⑥⑬ 총각김치⑨⑬ 미니크로아상①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 621 * 단백질 : 28.1 * 칼슘 : 226.4 * 철분 : 4.1	31 중식 찰보리밥 쇠고기무국⑤⑥⑬ 쫄면야채무침⑤⑥⑬ 애호박볶음 배추김치⑨⑬ 마시는샐러드⑤⑬ * 에너지 : 623.1 * 단백질 : 17.1 * 칼슘 : 182.5 * 철분 : 4.3

3월 31일 화요일

중식
- 찰보리밥
- 쇠고기무국⑤⑥⑬
- 쫄면야채무침⑤⑥⑬
- 애호박볶음
- 배추김치⑨⑬
- 마시는샐러드⑤⑬
- * 에너지 : 623.1
- * 단백질 : 17.1
- * 칼슘 : 182.5
- * 철분 : 4.3
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣