부모교육

아이와 함께하는 귀성길, 멀미 대처법

도로에 차량이 증가하여 교통체증이 있거나 장시간 차를 타야할 경우 아이들은 유독 더 힘들어합니다. 성인보다 신체 발달이 미숙하기 때문에 멀미를 하는 경우가 많고 더 괴로워하지요. 장시간 차량을 이용해야 하는 명절 귀성길에 멀미를 대처하는 방법을 알아보겠습니다.

차에 타기 전에 준비할 것

옷이 불편하면 멀미가 더 잘 날 수 있습니다. 느슨하고 편안한 옷을 입혀주세요. 차타기 30분 전에는 금식을 하면 좋습니다. 움직임이 덜한 차 안에서는 소화가 더디게 되기 때문입니다. 유제품의 섭취를 자제하고, 시원한 물이나 보리차를 마시는 것이 좋습니다. 그리고 출발 전 오렌지와 같이 청량감이 있고 소화 기능을 돕는 과일을 먹으면 멀미 예방에 도움이 됩니다. 멀미약을 거부하는 아이라면 대신 먹이는 것도 좋습니다. 단, 너무 많이 먹으면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의해주세요.

이동 중에는 앞쪽 또는 멀리 있는 곳 보기

차멀미는 몸이 느끼는 평형감각과 눈으로 보는 시각 정보의 차이가 클수록 더 심해집니다. 이를 막기 위해서는 차 밖(특히 앞쪽, 차가 가고 있는 방향)을 보는 것이 좋습니다. 운전자처럼 차의 이동 방향을 미리 느끼고 몸이 대응한다면 멀미 증상이 완화될 수 있기 때문입니다. 앞쪽을 보기 어렵다면 차창 밖 멀리 있는 산을 보며 가도록 합니다. 움직이는 물체보다는 먼 곳의 풍경을 바라보는 것이 도움이 됩니다. 가끔 창문을 열어 환기를 시켜주는 것도 좋습니다.

기타 방법

손을 따뜻하게 한 뒤 배를 마사지 해주세요. 아이의 기분을 이완시키고 자율신경계를 안정시켜 멀미를 예방합니다. 또한 차가 많이 밀릴 경우에는 아이가 이동하고 있음을 잊을 수 있도록 간단한 게임이나 노래 부르기, 대화 나누기, 껌 씹기 등을 해보세요. 단, 휴대폰으로 영상을 보는 것은 멀미를 더 유발시킬 수 있으니 유의해주세요.