가을맞이 환절기 건강관리

이제 슬금슬금 가을이 다가오고 있음이 느껴집니다. 아침과 저녁으론 선선한 날씨입니다. 이렇게 여름에서 가을로 접어드는 시기에는 건강관리가 중요합니다. 환절기에 건강관리를 잘 하지 않으면 감기에 걸리기 쉽고, 비염과 알레르기가 더 심해지니 조심해야 합니다. 그럼 환절기 건강관리 어떻게 할까요?

감기 조심하세요! (감기 예방법)
이 시기에는 일교차가 크기 때문에 감기에 걸리기 쉽습니다. 아침, 저녁의 온도 변화에 대비해 얇은 겉옷 하나를 챙겨서 다니는 것이 좋습니다. 그리고 물을 많이 마시는 것이 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 외출 후에는 손을 비누로 깨끗하게 씻어야 합니다.

알레르기나 호흡기 질환을 조심하세요!
건조한 날씨로 인하여 호흡기 질환이 심해질 수 있으니 조심해야 합니다. 청결에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 집안에 먼지가 날리지 않도록 청소를 깨끗이 하고, 인스턴트 식품은 가급적 멀리해야 합니다. 외출할 때에는 반드시 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

환절기 건강관리법
1. 손을 자주 씻어야 합니다.
2. 물을 많이 마십니다.
3. 집을 항상 깨끗하게 청소해야 합니다.
4. 규칙적인 운동, 규칙적인 생활을 합니다.(하루 10분 이상 뛰어놀아요!)
5. 옷을 여러 겹 입어 날씨에 따라 옷을 입었다 벗었다 합니다.
6. 몸을 청결히 합니다.(깨끗이 몸을 씻습니다.)
7. 실내 습도를 항상 쾌적하게 유지합니다.
8. 면역력을 높여주는 음식을 중심으로 식단을 조절합니다