∙ 단백질 : 동물성 및 식물성 단백질 등 다양한 단백질 식품을 균형있게 섭취

∙ 비타민 및 무기질

-과일(키위, 감귤류, 사과 등)과 녹황색 채소(브로콜리, 당근, 파프리카 등), 해조류 등

-해산물, 갑각류, 등푸른 생선 등

※ 특히 비타민 A, B, C, E, 철분, 구리, 아연, 셀레늄 등은 항산화작용을 통한 면역력 증강에 효과적

∙ 발효식품 : 된장, 청국장, 김치, 발효식초, 요구르트, 매실효소액 등 → 면역력 증진

∙ 마 늘 : 알리신이 비타민 B의 흡수를 도와 에너지 대사 활성화, 항균 작용, 아연 함유

∙ 양 파 : 케르세틴이 면역력 증진, 각종 항산화 물질과 비타민C 함유

∙ 버 섯 류 : 베타글루칸이 면역기능 활성화 및 염증 예방, 콜레스테롤 수치 저하

∙ 잡 곡 류 : 잡곡류의 섬유질이 체내 노폐물 배출

∙ 강 황 : 커큐민의 항산화 작용으로 염증 예방

∙ 자연식품 및 계절식품 : 면역력을 높이기 위한 질 좋은 영양소 및 효능 함유

∙ 각종 첨가물이 함유된 인스턴트 식품은 가급적 섭취 자제

∙ 단순당 섭취 자제 → 과도한 섭취는 열량과잉, 면역력 저하, 영양소 밀도 저하

∙ 단백질 및 에너지의 영양불량이나 근육이 손실될 경우를 대비 충분한 에너지 섭취 필요

※ 단, 과잉의 에너지 섭취는 이산화탄소 배출량을 증가시켜 폐에 부담을 주고, 과체중을 유발하므로 주의

∙ 충분한 수분 공급으로 수분과 전해질의 평형 유지, 면역력 증강