- 활동량 감소 시 활동량에 맞추어 음식 섭취량 줄이기

- 면역력 강화에 도움을 주는 과일, 채소 다양하게 섭취하기(하루 500g 이상)

- 체력유지를 위해 단백질 식품을 다양하게 섭취하기(생선, 계란, 콩, 지방이 적은 육류 등)

- 갈증해소를 위해 탄산음료나 가당주스 보다 물을 충분히 마시기

앉아 있거나 누워 있는 시간 줄이고, 가능한 한 30분마다 몸을 움직이기

- 스트레칭, 간단한 체조, 근력운동 동영상 보며 집 안에서 운동하기(성인은 하루 30분, 아동은 하루 1시간)

- 텔레비전 시청, 휴대 전화 등을 이용하거나 재택근무할 때에도 짬짬이 일어나서 움직이기

- 일상생활에서 가능한 한 활동 늘리기(산책, 계단 오르기, 청소, 텃밭 가꾸기 등)

야외공간이나 환기가 잘 되는 실내에서 신체활동 하기

(기본원칙) 코로나19 임상증상이 있는 학생은 등교 중지 후 선별진료소 방문하여 진료·검사 받기

검사 결과 음성이거나 선별진료소 방문 후 의료진의 판단에 따라 검사를 실시하지 않은 경우, 가정에서 휴식을 취하며 경과 관찰 후 호전되면 다음 날 등교 가능

※ 코로나19 임상증상: 발열(37.5 이상), 기침, 호흡곤란, 오한, 근육통, 두통, 인후통, 후각·미각 소실 또는 폐렴, 그 외에 피로, 식욕감소, 가래, 소화기 증상(오심, 구토, 설사 등), 혼돈, 어지러움, 콧물이나 코막힘, 객혈, 흉통, 결막염, 피부증상 등

귀가 후 3~4일이 경과되어도 증상이 호전되지 않거나 악화될 경우 콜센터 문의 후 안내에 따라 조치

(☎ 1339, 063+120)

2020. 11. 12.

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