학부모님 안녕하십니까?

항상 학교 교육활동에 관심과 협조를 보내주셔서 감사드립니다.

최근 학생들의 건강한 성장과 올바른 식습관 형성을 위해 다음과 같은 건강한 식생활 실천 사항을 안내드리고자 합니다. 가정에서도 함께 지도해 주시기를 부탁드립니다.

1. 아침밥 꼭 먹기

아침식사는 두뇌 활동을 활발하게 하고 학습 능력을 높여줍니다. 규칙적인 아침식사를 통해 건강한 하루를 시작할 수 있도록 지도해 주세요. 아침식사는 밤새 떨어진 혈당을 회복시키고 두뇌 활동을 활성화하여 학습 능력과 집중력을 높여줍니다. 아침을 거르면 피로감, 짜증, 집중력 저하가 나타날 수 있습니다.

- 등교 30분 전에는 식사를 마칠 수 있도록 일정 조절

- 밥, 국, 반찬이 어려울 경우 간편식(주먹밥, 우유, 계란, 과일 등) 활용

- 가족이 함께 식사하는 분위기 조성

2. 학교에서 간식 안 먹기

수업 전후 또는 쉬는 시간에 간식을 먹는 습관은 식사 리듬을 깨뜨리고, 점심 급식 섭취에도 영향을 미칩니다. 또한 교실 내 음식물 섭취는 위생 문제를 유발할 수 있습니다.

- 학교에서는 급식 외 음식 섭취 금지 원칙

- 음식물 반입 및 나눠 먹기 자제

- 수업 집중을 위한 환경 조성

3. 군것질 줄이기

과자, 사탕, 초콜릿, 탄산음료 등은 당과 지방 함량이 높아 비만, 충치, 영양 불균형의 원인이 됩니다. 군것질은 식욕 감소시켜 식사량이 부족해지고, 혈당을 급상승시켜 집중력 저하를 가져올 뿐만 아니라 장기적으로 건강문제를 유발할 수 있습니다.

- 가공식품 대신 자연식품 위주 간식 제공

- 추천 간식: 과일, 견과류, 요거트, 삶은 고구마 등

- 간식 섭취 시간과 양 정하기

4. 식중독 예방하기

특히 계절 변화 시기에는 식중독 발생 위험이 높아 각별한 주의가 필요합니다.

- 손 씻기 생활화 (비누로 30초 이상)

- 익혀 먹기 (고기, 계란, 해산물 충분히 가열)

- 끓여 먹기 (물은 반드시 끓여서 섭취)

- 구분 사용하기 (생식용·조리용 도구 분리)

- 보관 온도 지키기 (냉장·냉동 보관 철저)

김 제 동 초 등 학 교 장