미세먼지 이렇게 대처 합시다.

 미세먼지가 건강에 미치는 영향

미세먼지는 유해물질 덩어리입니다. 호흡기를 통해 몸속에 들어가 쉽게 배출이 되지 않아, 면역기능이 떨어지면서 천식 알레르기 등 각종 폐질환, 심장질환, 호흡기질환을 일으킵니다.

미세먼지 높은 날 건강 생활 수칙

1.등산, 축구 등 실외 활동을 자제한다. (특히 어린이, 노약자, 호흡기 및 심폐질환자)

2. 창문을 닫고, 빨래는 실내에서 건조한다. 흐르는 물에 코를 자주 세척한다.

3. 어쩔수 없는 실외 활동 시에는 마스크, 보호안경, 모자, 긴소매 옷 등을 착용한다.

4. 외출에서 돌아오면 얼굴, 손 등을 꼼꼼하게 씻는다. 하루 1.5L이상 수분을 섭취한다.

미세먼지 먹는 것으로 예방하고 이겨내자!

1. 미역 : 식이섬유의 일종인 알긴산이 풍부하며 체내 독소를 배출하는데 효과가 있

   으며 칼슘 또한 풍부해 성장기 아이들의 뼈를 튼튼하게 만들어 준다.

2. 귤 : 미세먼지로 인해 세균이 몸속으로 침투했다 하더라도 귤을 많이 섭취해주면

   세균의 활성화를 예방할 수 있으며, 특히 귤 껍질에는 항산화물질이 풍부한데 껍질

   까지 섭취하기 어려우니 하얀 속 껍질은 벗겨 내지 말고 가능하면 함께 먹는게  좋

   다.

3.고등어 : 풍부하게 함유된 아연은 미세먼지로 인한 중금속이 체내에 쌓이는 것을

  예방하고 두뇌발달에 좋은 오메가3, DHA가 다랑 함유되어 있다. (구울 경우 충분한

  환기를 시키면서 요리하자.)

4. 미나리 : 콜레스테롤을 제거하는 효과가 있으며 무기질과 식이섬유, 각종 비타민

   등 가지고 있어 미세먼지로 인해 체내 쌓인 중금속을 몸 밖으로 배출하는데 큰 도

   움을 준다.

5. 브로콜리 : 설포라판과 비타민C성분을 함유해 미세먼지로 인해 생긴 체내의 염증 

   을 완화하는데 좋 으며 루테인성분이 많아 책이나 컴퓨터, 등을 많이 보는 아이들

   의 시력을 보호해주는 역할을 한다.

6. 배 : 충치를 잡아주는 효과가 있으며 항산화 효과가 뛰어나며, 루테올린 성분까지

    풍부한 식품으로 기침, 가래는 물론 미세먼지를 잡아주는데도 큰 효과를 볼 수 있

   다.

7. 마늘 : 매운맛을 내는 알리신 성분은 기관지의 염증을 개선시키는데 탁월하다.

8. 녹차 : 면역력을 강화시켜주고 중금속을 배출해주는 탄닌 성분이 많아서 요즘 드

    시면 효과적이나 식후 바로 먹으면 철분의 흡수를 방해할 수 있으니, 일정 시간이

    지난 후에 마시는 것이 좋다.