키크는 식생활 이렇게 해봐요!!!

1. 규칙적인 생활을 하자

성장호르몬은 밤에 잠을 자는 동안 많이 분비됩니다. 깨어있는 동안 부지런히 활동하고 숙면을 충분히 취하세요.

2. 운동을 규칙적으로 하자.

수면 다음으로 성장호르몬 분비가 많은 경우는 운동 할  때 입니다. 하루 30분 이상 산책, 자전거타기 등의  유산소운동, 스트레칭, 배드민턴, 테니스, 탁구, 농구 등의 운동을 하세요.

3. 탄산음료, 패스트푸드, 고칼로리 간식을 피하자

콜라, 햄버거, 튀김, 초콜렛, 스낵 등 지방과 칼로리가 많은 간식들은 비만을 유발하고, 키 크는 것을 방해합니다.  대신 과일, 우유, 주스를 먹습니다.

4. 제때에, 골고루, 알맞게 먹자

3끼 식사와 간식을 같은 시간대에, 영양소가 골고루 포함되게, 항상 알맞는 양을 먹습니다.

5. 학업, 친구 등으로 인한 스트레스를 줄이자

항상 긍정적인 생각으로 모든 일에 임하고, 밝고 자신있게 생활합니다.