건강한 구강관리, 평생 건강한 치아 만들기!

치아는 한 번 손상되면 자연적으로 회복되기 어렵습니다. 올바른 구강관리 습관으로 건강한 치아와 잇몸을 지켜요!

1. 구강관리가 왜 중요할까요?

충치와 잇몸병을 예방할 수 있어요.

음식을 잘 씹고 소화하는 데 도움을 줘요.

입 냄새를 줄이고 상쾌한 입안을 유지할 수 있어요.

건강한 치아는 평생 삶의 질을 높여줘요.

2. 건강한 치아를 위한 5가지 습관

① 하루 3번 이상, 올바르게 양치하기

아침 식사 후, 점심 식사 후, 저녁 식사 후 양치해요.

잠자기 전에는 반드시 양치해요.

불소가 함유된 치약을 사용해요.

칫솔을 잇몸과 치아 경계에 대고 부드럽게 닦아요.

치아의 바깥쪽, 안쪽, 씹는 면을 빠짐없이 닦아요.

혀도 부드럽게 닦아주세요.

② 치아 사이까지 깨끗하게!

칫솔이 닿지 않는 치아 사이는 치실이나 치간칫솔을 사용해요.

치아 사이에 낀 음식물은 방치하지 않아요.

치실을 사용할 때는 잇몸을 다치지 않도록 부드럽게 사용해요.

③ 충치를 예방하는 식습관

사탕, 초콜릿, 탄산음료 등 당분이 많은 음식은 줄여요.

단 음식을 자주 먹거나 오랫동안 입에 물고 있지 않아요.

물을 자주 마셔요.

채소와 과일 등 다양한 음식을 골고루 먹어요.

④ 올바른 칫솔 관리하기

칫솔은 사용 후 깨끗이 씻고 물기를 제거해요.

통풍이 잘되는 곳에 세워서 보관해요.

칫솔모가 벌어지거나 닳으면 교체해요.

칫솔은 다른 사람과 함께 사용하지 않아요.

⑤ 정기적으로 치과 검진받기

통증이 없어도 정기적으로 치과 검진을 받아요.

충치나 잇몸 출혈 등 이상 증상이 있으면 치과에 방문해요.

필요한 경우 치과의사와 상담하여 불소도포 등 예방관리를 받아요.

3. 충치를 예방하는 올바른 양치법

칫솔모를 치아와 잇몸 경계에 가볍게 대기

작은 원을 그리거나 짧게 움직이며 부드럽게 닦기

치아 안쪽과 어금니 씹는 면까지 꼼꼼하게 닦기

마지막으로 혀를 부드럽게 닦기

오늘부터 실천해요!

□ 식사 후 양치하기
□ 잠자기 전 반드시 양치하기
□ 치실 사용하기
□ 단 음식과 탄산음료 줄이기
□ 정기적으로 치과 검진받기

**하루 3분의 양치 습관이 평생 건강한 치아를 지켜줍니다!