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중앙재난안전대책본부에서는 추석연휴를 앞두고 사회적 거리두기 2단계를 재강조하고, 오는 9월 28일부터 10월 11일까지의 위험도가 높은 측면을 고려하여 전국에 대하여 특별방역기간으로 설정하고 방역조치를 강화 하였습니다. 연휴기간 동안 고향방문, 친지방문, 소모임, 여행 등 이동을 자제하고 철저한 코로나19 예방관리 수칙 준수 및 학생 건강관리 당부 드립니다. 1 | | 코로나19 예방을 위한 올바른 손씻기 실천 재강조 |
○ 세계보건기구에 따르면 물과 비누를 이용하여 꼼꼼하게 손을 씻거나 알코올이 포함된 손 소독제를 올바르게 사용하면 감염률을 60% 이상 감소한다고 합니다. ○ 세정제나 비누로 손을 씻는 방법이 가장 좋으나, 물을 사용할 수 없을 때 젤 타입의 손소독제를 이용하게 되는데 손소독제는 에탄올 등의 성분으로 세균의 단백질 성질을 변하게 하여 죽게 만듭니다. 따라서 손소독제는 의약품으로 분류되어 있고, 구입할 때 의약품인지 여부를 반드시 확인을 해야 하며 과잉사용 시 부작용이 발생할 수 있으니 사용 시 유의하여야 합니다. - 매일 아침(8시40분까지), 학생 건강상태 확인(학생 건강상태 자가진단 서비스 https://hcs.eduro.go.kr) 필수 - 다음의 경우에는 등교중지 되며, 학교(담임교사)에 빠른 연락 ① 코로나19 임상증상이 나타난 경우(한 가지라도 있으면 등교중지) ※ 코로나19 임상증상 : 37.5℃이상 발열, 기침, 호흡곤란, 오한, 두통, 근육통, 인후통, 후각·미각 소실. ② 코로나19 진단검사를 받은 경우(가족이나 동거인 포함) ③ 확진자와 접촉하여 자가격리 통지를 받은 경우(가족이나 동거인 포함) |
- 올바른 마스크 착용, 거리두기, 다중이용시설 방문하지 않기 등 지도 요함 연휴기간 밀집·밀폐 다중이용시설 이용하지 않기, 3행(行) 3금(禁) 실천하기 | ○ 3행(行) ① 실내외 마스크 꼭 착용하기(의무착용) - 코·입을 완전히 가리고, ？마스크 표면은 만지지 않고, ？마스크 착용 전·후 손 씻기 ② 자주 손 씻기(손소독제 이용 또는 흐르는 물과 비누로 30초 이상 씻기) ③ 사람간 거리는 2m(최소 1m) 이상 유지하기 ○ 3금(禁) ① 열이 나거나 기침 등 몸이 아프면 등교나 외출 여행하지 않기 ② pc방, 노래방, 종교시설 등 밀폐？밀집？밀접(3밀) 장소는 방문하지 않기 ③ 씻지 않은 손으로 눈·코·입 만지지 않기 |
- 가족 친지간 영상으로 인사하기, 식사 할 때에도 거리 유지하기 - 불가피한 이동시 마스크 착용하고 개인 거리두기, 밀집된 휴게소·식당 이용하지 않기 - 동창회·동문회 등 불특정인 모이는 행사 개최 및 참여하지 않기 Ⅰ. (영양관리) 영양은 높이고, 열량은 낮추고 | - 활동량 감소 시 활동량에 맞추어 음식 섭취량 줄이기 | - 면역력 강화에 도움을 주는 과일, 채소 다양하게 섭취하기(하루 500g 이상) | - 체력유지를 위해 단백질 식품을 다양하게 섭취하기 (생선, 계란, 콩, 지방이 적은 육류 등) | - 갈증해소를 위해 탄산음료나 가당주스 보다 물을 충분히 마시기 | Ⅱ. (신체활동) 덜 앉아 있고, 더 움직이고 | - 앉아 있거나 누워 있는 시간 줄이고, 가능한 한 30분마다 몸을 움직이기 | - 스트레칭, 간단한 체조, 근력운동 동영상 보며 집 안에서 운동하기 (성인은 하루 30분, 아동은 하루 1시간) | - 텔레비전 시청, 휴대 전화 등을 이용하거나 재택근무할 때에도 짬짬이 일어나서 움직이기 | - 일상생활에서 가능한 한 활동 늘리기 (산책, 계단 오르기, 청소, 텃밭 가꾸기 등) | - 야외공간이나 환기가 잘 되는 실내에서 신체활동 하기 | Ⅲ. (마음건강) 마음은 나누고, 불안은 줄이고 | - 수면, 식사, 휴식, 운동 등 규칙적인 생활 유지하기 | - 가족, 친구, 동료, 이웃과 전화, 온라인 등으로 소통하며 힘든 감정 나누기 | - 잘못된 정보는 스트레스를 가중시키므로 공신력 있는 기관/전문가가 제공하는 정보에 집중하기 | - 잠자기 전 전자 기기 사용을 줄이고 충분한 수면 시간을 유지하기 | - 과몰입 위험이 높은 게임, SNS, 동영상 등의 이용시간 조절하기 | Ⅳ. (질환예방) 질환은 살피고, 치료는 꾸준히 | - 건강 체중 유지하기(체질량지수 참고) | - 질환 관리에 필요한 약품이 구비되어 있는지 확인하고 처방대로 복용하기 | - 흡연자는 코로나19 고위험군에 속하므로 금연하기 | - 고혈압, 당뇨, 심뇌혈관 질환 등 만성질환은 꾸준히 치료하고 관리하기 | - 응급상황의 증상을 미리 알아두고 응급 상황 또는 코로나19 증상이 있을 경우 의료진에게 연락하기 | - 예방접종, 정기검진 등 주기적으로 건강관리 하기 |
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