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이달의식단

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이달의식단 - 2015년 3월
일	월	화	수	목	금	토
1	2 중식 기장밥 돈육김치찌개⑤⑨⑩⑬ 삼치엿장조림⑤⑥⑬ 달래오이무침⑤⑥⑬ 총각김치⑨⑬ 꿀떡⑤⑬ * 에너지 : 578.1 * 단백질 : 22.6 * 칼슘 : 122.1 * 철분 : 4.1	3 중식 보리밥 냉이김치된장국⑤⑥⑨⑬ 돼지불고기⑤⑥⑩⑬ 콩나물무침⑤ 버섯잡채⑤⑥⑧⑩⑬ 배추김치⑨⑬ * 에너지 : 539.7 * 단백질 : 22.5 * 칼슘 : 140.8 * 철분 : 4.4	4 중식 짜장밥①②⑤⑥⑩⑬ 오징어콩나물국⑤⑬ 브로콜리초장⑤⑥⑬ 두부양념구이⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ * 에너지 : 546.1 * 단백질 : 21.4 * 칼슘 : 167.2 * 철분 : 4.1	5 중식 검정쌀밥⑥ 모듬찌개①②⑤⑥⑨⑩⑬ 시금치무침 탕수육①②⑤⑥⑩⑫⑬ 총각김치⑨⑬ 딸기 * 에너지 : 583.9 * 단백질 : 19.6 * 칼슘 : 85.5 * 철분 : 3.1	6 중식 클로렐라밥 코다리매운탕⑨⑬ 계란말이①②⑤⑥⑩⑬ 김구이⑬ 콘치즈오븐구이3①②⑤⑫⑬ 배추김치⑨⑬ * 에너지 : 566.5 * 단백질 : 26.6 * 칼슘 : 124.2 * 철분 : 3.1	7
8	9 중식 보리밥 청국장찌개⑤⑥⑨⑬ 단무지무침 돼지고기짜장볶음①②⑤⑥⑩⑬ 스파게티①②⑤⑥⑫⑬ 총각김치⑨⑬ * 에너지 : 554.5 * 단백질 : 24.5 * 칼슘 : 128.8 * 철분 : 4.1	10 중식 검정쌀밥⑥ 닭곰탕⑬ 꽁치조림⑤⑥⑨⑬ 도토리묵간장⑤⑥ 총각김치⑨⑬ 사과 * 에너지 : 521.3 * 단백질 : 20.1 * 칼슘 : 179.2 * 철분 : 3.6	11 중식 오므라이스①②⑤⑥⑩⑫⑬ 황태미역국⑤⑥⑬ 고기왕만두①⑤⑥⑩⑬ 상추겉절이⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ * 에너지 : 592.2 * 단백질 : 23.3 * 칼슘 : 107.1 * 철분 : 4.6	12 중식 보리밥 쑥김치된장국⑤⑥⑨⑬ 돼지수육쌈⑤⑥⑩ 해물파전①⑤⑥⑬ 총각김치⑨⑬ 상추쌈⑤⑥⑬ * 에너지 : 591.3 * 단백질 : 28 * 칼슘 : 119.7 * 철분 : 4	13 중식 기장밥 순두부찌개①⑤⑨⑬ 양배추찜⑤⑥ 돈까스①②⑤⑥⑩⑫⑬ 총각김치⑨⑬ 딸기 * 에너지 : 600.1 * 단백질 : 24.7 * 칼슘 : 111.6 * 철분 : 3.5	14
15	16 중식 보리밥 건새우아욱국⑤⑥⑨⑬ 배추무침 한우불고기⑤⑥⑧⑬ 총각김치⑨⑬ 배 * 에너지 : 543.5 * 단백질 : 20.9 * 칼슘 : 265.4 * 철분 : 5.5	17 중식 검정쌀밥⑥ 참치김치찌개⑤⑨⑬ 취나물된장무침⑤⑥ 깐풍기①⑤⑥⑬ 총각김치⑨⑬ 방울토마토⑫ * 에너지 : 549.9 * 단백질 : 22.1 * 칼슘 : 107.3 * 철분 : 3.5	18 중식 콩나물밥/양념장⑤⑥⑩ 북어달걀국①⑬ 김가루실파무침⑤⑥⑬ 마파두부조림⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ * 에너지 : 519 * 단백질 : 21.2 * 칼슘 : 168.7 * 철분 : 4.4	19 중식 클로렐라밥 쇠고기미역국⑬ 미나리무침⑤⑥⑬ 떡볶이①⑤⑥⑫⑬ 생선까스①②⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ * 에너지 : 687.2 * 단백질 : 48.5 * 칼슘 : 221.4 * 철분 : 5.4	20 중식 기장밥 오징어무국⑨⑬ 돼지갈비조림⑤⑥⑩⑬ 오이돌나물무침⑤⑥⑬ 해물김치전①⑤⑥⑨⑬ 총각김치⑨⑬ * 에너지 : 596 * 단백질 : 28 * 칼슘 : 88.5 * 철분 : 2.5	21
22	23 중식 기장밥 감자수제비국①⑤⑥⑨⑬ 얼갈이된장지짐⑤⑥ 데리야끼스테이크①②⑤⑥⑩ 총각김치⑨⑬ 사과 * 에너지 : 628.8 * 단백질 : 25.4 * 칼슘 : 131.4 * 철분 : 3.7	24 중식 보리밥 근대된장국⑤⑥⑨⑬ 쫄면야채무침⑤⑥⑬ 무쌈 머위잎된장무침⑤⑥ 오리바베큐①⑤⑬ 배추김치⑨⑬ * 에너지 : 634.8 * 단백질 : 21.5 * 칼슘 : 173.2 * 철분 : 4.2	25 중식 비빔밥⑤⑥⑬ 우동장국①⑤⑥⑫⑬ 계란후라이①⑤ 무생채⑨⑬ 배추김치⑨⑬ * 에너지 : 513.9 * 단백질 : 21 * 칼슘 : 190.1 * 철분 : 4.6	26 중식 클로렐라밥 갈비감자탕⑤⑥⑨⑩⑬ 콩나물무침⑤ 김치참치볶음⑤⑥⑨⑬ 총각김치⑨⑬ 오곡쌀찐빵①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 591.1 * 단백질 : 26.7 * 칼슘 : 122.4 * 철분 : 3.1	27 중식 검정쌀밥⑥ 어묵국①⑤⑥⑬ 도토리묵무침⑤⑥ 살로만양념통닭①②④⑤⑥⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 딸기 * 에너지 : 517.1 * 단백질 : 21.3 * 칼슘 : 78 * 철분 : 3	28
29	30 중식 클로렐라밥 닭고기미역국⑤⑥ 고등어무조림⑤⑥⑦⑬ 깻잎찜⑤⑥⑬ 총각김치⑨⑬ 과일샐러드①②⑤⑫ * 에너지 : 551.4 * 단백질 : 24.6 * 칼슘 : 127.6 * 철분 : 3.7	31 중식 검정쌀밥⑥ 갈비김치찌개⑤⑨⑩⑬ 계란찜①⑨⑬ 가지나물무침⑤⑥ 총각김치⑨⑬ 고구마맛탕④⑤⑬ * 에너지 : 525 * 단백질 : 21.1 * 칼슘 : 104.3 * 철분 : 2.8

3월 20일 금요일

중식
- 기장밥
- 오징어무국⑨⑬
- 돼지갈비조림⑤⑥⑩⑬
- 오이돌나물무침⑤⑥⑬
- 해물김치전①⑤⑥⑨⑬
- 총각김치⑨⑬
- * 에너지 : 596
- * 단백질 : 28
- * 칼슘 : 88.5
- * 철분 : 2.5
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣