적정체중을 관리하기 위해 실천해야 할 사항

。천천히 씹어 먹고 음식물을 씹는 동안 수저를 내려놓는다.

。육식중심의 식단에서 생선 채소위주의 식단으로 식습관을 개선해 간다.

。식사 전에 물을 마시거나 채소를 먹는다. 。설탕, 꿀, 사탕 등 당분이 많은 간식을 삼간다.

。생활 속의 운동의 습관화

- 주3회 이상 30분～60분 정도 하기 - 걷기, 맨손체조, 계단 오르기, 자전거 타기 등

1.체격검사

키 ( cm ), 몸무게 ( kg )

비만도판정 (저체중, 평균체중, 과체중, 비만)

♣ 비만이 있는 경우 성인병의 원인이 될 수 있으므로 적절한 식이요법과 운동 요법 등의

 관리가 필요하며 심한 경우 전문의의 진찰을 받아 보시길 권합니다.

♣ 판 정

▶체질량지수(BMI) = (몸무게/키2)

▣ 14.5이하: 저체중 ▣ 14.6∼20.0: 평균체중

▣ 20.1∼24.4: 과체중 ▣ 24.5 이상: 비만

2.시력검사

나안시력 : 오른쪽 ( ), 왼쪽 ( )

안경착용자(교정시력) : 오른쪽 ( ), 왼쪽 ( )

3.구강검사

치료할 치아 ( )개 , 부정교합( 유, 무 )

♣ 충치는 양치질로 90%이상 예방됩니다. 양치질 습관을 길러 주고, 치료할 치아 는 빨리

 치료해 주세요. 또한 부정교합 및 치열불량 학생은 심해지기 전에 전 문의와 상담 후 

  교정하여 주세요.

♣ 치아홈메우기 대상자도 치과진료를 받으시기 바랍니다.

♣ 시력검사 결과 한쪽 눈이라도 0.7이하인 학생은 반드시 안과를 방문하여 재검사를 받은 후 적 절한 조치를 취해주시기 바랍니다.

♣ 안경을 착용하고 있는 학생도 가능한 교정시력(1.0)이 되도록 하며 6개월마다 안과를 방문 하여 더 이상

 시력 저하가 오지 않도록 해 주세요.

♣ 시력이 정상인 학생도 계속 좋은 자세(TV시청, 독서자세 등)를 유지하며, 독서 시 정상조명을 유지하여

 앞으로 시력저하가 오지 않도록 조심하세요.