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이달의식단

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이달의식단 - 2013년 11월
일	월	화	수	목	금	토
					1 중식 "ㆍ찰보리밥 ㆍ감자수제비국⑤⑥⑨ ㆍ매운돼지갈비찜.⑤⑥⑩ ㆍ참나물삼색무침.⑤⑥ ㆍ배추김치.⑨ ㆍ요구르트(65ml)②"	2 중식 "* 에너지는 권장섭취량의 ±10%, 구성비는 탄수화물(55~70%) : 단백질(7~20%) : 지방(15~30%) * 1g당 에너지(kcal)는 탄수화물 4, 단백질 4, 지방 9kcal로 환산 * 알레르기 정보 - ①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토 "
3	4 중식 "ㆍ쥐눈이콩밥⑤ ㆍ돈등뼈감자탕⑤⑥⑨⑩ ㆍ미나리무침 ㆍ순살양념치킨①④⑥⑫ ㆍ총각김치⑨ ㆍ갈릭크로와상①②⑥"	5 중식 "ㆍ검정쌀밥 ㆍ바지락미역국⑤⑥ ㆍ소고기버섯볶음①⑤⑥ ㆍ야채계란말이①⑤ ㆍ배추김치⑨ ㆍ우리찹쌀호떡②⑥"	6 중식 "ㆍ찰현미밥⑤ ㆍ우렁된장국⑤⑥ ㆍ깻잎찜⑤⑥ ㆍ치킨탕수육①⑤⑥⑫ ㆍ배추김치⑨ ㆍ쫄면야채무침⑤⑥"	7 중식 "ㆍ찰보리밥 ㆍ콩나물김치국⑤⑨ ㆍ건파래볶음⑤ ㆍ돈육불고기(상추쌈)⑤⑥⑩ ㆍ배추김치⑨ ㆍ앙팡요구르트②"	8 중식 "ㆍ클로렐라밥. ㆍ닭감자조림..⑤⑥ ㆍ오이고추된장무침⑤⑥ ㆍ잔치국수.①⑤⑥ ㆍ총각김치(완).⑨ ㆍ바나나"	9 중식 "* 에너지는 권장섭취량의 ±10%, 구성비는 탄수화물(55~70%) : 단백질(7~20%) : 지방(15~30%) * 1g당 에너지(kcal)는 탄수화물 4, 단백질 4, 지방 9kcal로 환산 * 알레르기 정보 - ①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토 "
10	11 중식 "ㆍ율무밥. ㆍ닭고기미역국 ㆍ버섯잡채.①⑤⑥ ㆍ삼치데리야끼구이②⑤⑥⑩⑫ ㆍ총각김치⑨ ㆍ팥시루떡"	12 중식 "ㆍ찰보리밥 ㆍ얼갈이배추된장국⑤⑥ ㆍ돈육김치볶음/스팀두부⑤⑥⑨⑩ ㆍ브로콜리/다시마숙채⑥ ㆍ깻잎양념김치⑤⑥⑨ ㆍ배추김치.⑨"	13 중식 "ㆍ야채비빔밥⑤⑥ ㆍ청국장찌개⑤⑥⑨ ㆍ무생채 ㆍ배추김치⑨ ㆍ계란후라이①⑤ ㆍ떠먹는요구르트②"	14 중식 "ㆍ차수수밥 ㆍ육개장.①⑧ ㆍ단무지실파무침 ㆍ치즈떡볶이②⑤⑥⑩⑫ ㆍ총각김치⑨ ㆍ단감"	15 중식 "ㆍ쥐눈이콩밥.⑤ ㆍ어묵국.①⑥⑨ ㆍ시금치무침 ㆍ안동식찜닭.⑤⑥⑧ ㆍ배추김치.⑨ ㆍ사과"	16 중식 "* 에너지는 권장섭취량의 ±10%, 구성비는 탄수화물(55~70%) : 단백질(7~20%) : 지방(15~30%) * 1g당 에너지(kcal)는 탄수화물 4, 단백질 4, 지방 9kcal로 환산 * 알레르기 정보 - ①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토 "
17	18 중식 "ㆍ찰현미밥⑤ ㆍ소고기미역국⑤⑥ ㆍ닭고기단호박볶음⑤⑥ ㆍ미나리숙주무침 ㆍ상추부추겉절이 ㆍ배추김치⑨"	19 중식 "ㆍ찰보리밥 ㆍ부대찌개.②⑤⑥⑨⑩ ㆍ잡채⑤⑥⑧⑩ ㆍ청경채고추장무침⑤⑥ ㆍ배추김치.⑨ ㆍ생크림과일샐러드.②④⑫"	20 중식 "ㆍ검정쌀밥 ㆍ오징어무국⑤⑥ ㆍ영양갈비찜⑤⑥⑩ ㆍ참나물무침 ㆍ배추김치⑨ ㆍ마늘빵②⑥"	21 중식 "ㆍ찰현미밥. ㆍ건새우아욱국⑤⑥⑨ ㆍ오이골뱅이무침.⑤⑥ ㆍ치킨카레까스/소스.①②⑤⑥⑫ ㆍ배추김치⑨ ㆍ꿀떡"	22 중식 "ㆍ찰보리밥 ㆍ참치김치찌개⑤⑨ ㆍ부추야채무침/참깨소스⑤⑥ ㆍ오리훈제(무쌈,머스터드)①⑤ ㆍ총각김치⑨ ㆍ단호박죽"	23 중식 "* 에너지는 권장섭취량의 ±10%, 구성비는 탄수화물(55~70%) : 단백질(7~20%) : 지방(15~30%) * 1g당 에너지(kcal)는 탄수화물 4, 단백질 4, 지방 9kcal로 환산 * 알레르기 정보 - ①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토 "
24	25 중식 "ㆍ검정쌀밥. ㆍ종합어묵국⑤⑥ ㆍ닭갈비.⑤⑥ ㆍ콩나물부추무침.⑤ ㆍ배추김치.⑨ ㆍ미니버거.①②⑤⑥⑩⑫"	26 중식 "ㆍ검정콩밥.⑤ ㆍ돈육김치찌개.⑤⑥⑨⑩ ㆍ스파게티.①②⑤⑥⑨⑩⑫ ㆍ시금치두부무침⑤ ㆍ총각김치(완).⑨ ㆍ요구르트②"	27 중식 "ㆍ백세카레라이스⑥⑩ ㆍ북어달걀국① ㆍ열무된장무침⑤⑥ ㆍ탕수육/과일소스①⑤⑥⑩⑫ ㆍ배추김치⑨ ㆍ찐만두⑤⑥⑩"	28 중식 "ㆍ찰보리밥 ㆍ조랭이떡만두국①⑤⑥⑩ ㆍ돈까스(소스)②⑤⑥⑩⑫ ㆍ콩나물실파무침⑤ ㆍ배추김치⑨ ㆍ과일샐러드①②④⑤⑫"	29 중식 "ㆍ찰현미밥⑤ ㆍ순두부찌개2①⑤⑨⑩ ㆍ양배추쌈/쌈장⑤⑥ ㆍ오리불고기⑥ ㆍ오이도라지무침⑥ ㆍ배추김치⑨"	30 중식 "* 에너지는 권장섭취량의 ±10%, 구성비는 탄수화물(55~70%) : 단백질(7~20%) : 지방(15~30%) * 1g당 에너지(kcal)는 탄수화물 4, 단백질 4, 지방 9kcal로 환산 * 알레르기 정보 - ①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토 "

11월 29일 금요일

중식
- "ㆍ찰현미밥⑤
- ㆍ순두부찌개2①⑤⑨⑩
- ㆍ양배추쌈/쌈장⑤⑥
- ㆍ오리불고기⑥
- ㆍ오이도라지무침⑥
- ㆍ배추김치⑨"
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣