겨울철 건강관리

겨울은 기온이 낮고 건조하므로 감기가 쉽게 걸릴 수도 있다. 감기와 호흡기 질환을 이겨내기 위해서 비타민이 풍부한 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고 적당한 운동을 하여야 한다.

1) 규칙적인 식사로 에너지 보충
 기온이 낮아진 만큼 기초대사량이 증가해 에너지 소모가 많아서 식사를 거르지 말고  규칙적으로 음식을  섭취해야 해요.

2) 체열 손실방지를 위해 식물성지방을 적절하게 섭취 체내 영양공급이 적절히   이뤄지지 않으면 우리 몸은 조직에서 지방을 분해하여 열량을 내므로 체열 손실 방지를 위해 아몬드이나 호두 등 지방식을 적절히 섭취해야 해요.

3) 면역력 강화를 위해 단백질을 충분히 섭취해야 해요.
겨울철 면역력 강화를  위해   생선, 콩류, 고기류 등의 양질의   단백질을 충분히 섭취해야 해요.