나트륨 섭취 줄이기

- 소금 적게 먹게 실천전략 -

● 가정에서 소금 적게 넣고!

- 가정에서부터 심심한 맛에 익숙해지세요.

- 음식이 뜨겁거나, 매운맛이 강하면 입맛이 둔해져 간을 짜게 하게 됩니다.

● 급식에서 적게 담고!

- 짠 음식은 적게 담으세요.

- 절임 식품, 양념, 소스 등을 적게 담으면 적게 먹게 됩니다.

● 외식에서 적게 먹고!

- 외식에서는 과식하기 쉬우므로 주의하세요.

- 국물등 식사량만 줄여도 나트륨 섭취량이 많이 줄 어듭니다.