**비만 예방과 관리**

비만은 소아․청소년기에 발생률이 높으며 우리나라에도 최근 들어 점차 증가하고 있다.

비만 예방의 목표는 몸무게를 표준체중 전후로 유지하는 것이다.

가. 행동수정요법

체중은 생활의 결과다. 잘못된 생활습관을 바꾸지 않고 단기간에 강제적인 방법으로 체중만 줄일 경우 체중감량에 실패할 확률이 높다. 체중관리에 번번이 실패했다면 한번쯤 자신의 행동양식을 되짚어봐야 한다. 성공적인 소아․청소년 비만관리는 단기간 내 살을 빼는 것보다는 자연스런 성장을 유지하면서 더 이상의 체중증가를 예방하는 것이다.

나. 운동요법

격식에 짜인 운동은 지루하여 싫어하므로 장기간 지속하기 어렵다.

일상생활 중에 활동량을 증가시키는 것이 도움을 준다. TV 시청을 1일 1~2시간으로 제한하고, 비디오 게임, 컴퓨터 게임 등 앉아서 하는 놀이보다는 실외에서 친구와 같이 놀게 하여 활동량을 증가시켜야 한다. 하루 1시간 동안 밖에서 활발히 뛰어 놀기만 하여도 충분한 운동이 되며, 단시간에 피로해지는 운동보다는 장시간 할 수 있는 비교적 가벼운 운동이 좋다.

다. 식사요법(소아 청소년 비만에서의 영양 관리)

계속 성장을 하고 있는 시기이므로 성장을 위한 충분한 영양 공급이 필요하며 비만 조절을 위한 영양 요구량을 개인별로 고려해야 한다. 무리한 체중 감량보다는 과다한 식사량의 조절과 잘못된 식사 습관을 수정하도록 하는 것이 바람직하다.