과식과 운동부족은 비만의 중요한 원인이 됩니다. 같은 칼로리라도 탄수화물이 많은 경우 비만이 되기 쉽고, 야식이 비만이 되기 쉬워요. 비만관리를 위해서 적당한 음식섭취와 꾸준한 운동 이 필요합니다.

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비만예방 생활습관 실천법

1. 식사를 거르지 않아요.(아침은 꼭 먹습니다)

2. 식사는 천천히! 적어도 20번은 씹어 먹기.

3. 정해진 자리에서 먹을 만큼만 덜어먹자.

4. 식사를 한 후 곧바로 이를 닦아요.

5. 텔레비젼이나 컴퓨터 할 때 군것질 하지 않기.

6. 음식은 눈에 띄지 않는 곳에 놓아두어요.

7. 취미활동을 해서 음식 생각하는 시간을 줄입니다.

8. 주 3회 이상, 하루 30분 이상 운동을 합니다.