여름철 건강관리

1. 수분섭취 

   1) 땀을 많이 흘렸을 때 물 마시기

   2) 얼음물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 배탈 위험이 적음

2. 개인 위생관리 철저히

   1) 외출 후와 식사 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻기

   2) 물과 음식을 끓이거나 익혀 먹는 것이 안전

3. 냉장고를 믿지 않기

   1) 일정한 보관기간이 지난 식품은 즉시 폐기

4. 햇볕화상을 입었다면 찬물 찜질

   1) 차가운 우유나 찬물로 찜질

   2) 섣불리 연고 등을 바르지 않음. 약화된 피부가 자극을 받아 증상 더욱 악화

5. 실내외 온도차는 적당히

   1) 냉방병 예방을 위해 실내외 온도차를 5℃ 정도 유지

6. 일사병을 조심

   1) 운동할 때 시원한 물을 시간마다 2~4잔씩 섭취

   2) 챙이 넓은 모자와 선글라스 착용

7. 꼼꼼히 자외선 차단

   1) 야외활동 시 자외선 차단제를 잊지 않고 사용(2~3시간마다 덧바르기)

8. 열대야 극복하기

   1) 실내온도는 항상 26℃~28℃ 유지

   2) 취침 전 과식 피하기

   3) 따뜻한 물로 목욕