Ⅰ. 코로나 시기 면역력 키우기

 1. 틈나는 대로 햇볕 쬐며 걷기

    비타민D가 부족하면 면역력이 떨어져서 질병에 약 해 진다.

2. 규칙적으로 운동하기

   면역세포의 활동이 활발해지고 혈액의 순환이 잘 되면 면역세포가 온 몸에 퍼져 구석구석에서 일을 잘한다.

3. 비타민, 무기질 풍부한 음식 골고루 먹기

4. 슬플 때면, 눈물을 참지 말기

   슬플 때 스트레스호르몬이 많이 분비되는데, 눈물을 참으면 스트레스가 없어지지 않는다. 슬프고 속상할 때 펑펑 눈물을 쏟으며 길게 우는 것이     도움이 된다.

5. 충분한 숙면 취하기

   잠이 부족하면 면역력이 떨어진다. 밤에 잠을 잘 못 잤다면 낮에라도 잠깐 눈을 감고 쉬는 것이 면 역력 향상에 도움이 된다.

Ⅱ. 미세먼지 많은 날 건강생활수칙

1. 오랫동안 바깥활동 하지 않기

2. 외출 시 황사마스크 쓰기

3. 충분한 물 마시기

4. 외출 후에는 손 깨끗이 씻기

5. 과일, 채소 등은 충분히 씻기