키 크는 데 도움이 되는 운동

-수영, 농구, 태권도, 검도, 배구, 철봉, 줄넘기, 훌라후프, 달리기 (단거리), 자전거 타기, 테니스 등

  키 크는 수면 습관

- 성장호르몬의 분비는 수면의 양보다 수면의 질이 더 중요하다는 연구 결과가 있습니다. 짧은 수면이라도 보다 깊고 편하게 숙면을 취할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

- 성장호르몬은 잠든 지 1시간 후부터 4시간 동안 분비되며, 밤 10시~ 새벽 2시 사이에 가장 왕성히 분비된다고 합니다.

 키 크는 도움이 되는 음식 및 식습관

- 오색나물, 쇠고기, 돼지고기, 닭가슴살, 시금치, 당근, 귤, 녹황색 채소, 콩, 간 등 골고루 섭취하기, 세 끼를 규칙적인 시간에 먹기

 키 성장에 도움이 되는 스트레칭

-서서 몸 늘려주기: 어깨너비로 다리를 벌린 후, 손깍지를 끼고 몸을 위쪽으로 당겨주면서 하늘을 바라봅니다.

- 코브라 스트레칭: 엎드린 자세에서 어깨 옆에 손바닥을 놓고, 상체를 높이 들어 올립니다.