다이어트 할 때 마음가짐

1. 확실한 동기를 가지면 좋습니다.

다이어트를 시작하는 사람에게 가장 중요한 것은 “왜?” 이다. “나는 왜 다이어트를 하는가?” 에 대한 대답을 찾고 다이어트를 하면 좋습니다.

2. 실패가 아니라 실수라고 생각하세요.

삼일 동안 식단을 잘 지켜 생활을 하다 한 끼를 과식했다고 해서 다이어트가 실패한 것은 아닙니다. 문제는 실수를 실패로 받아들이는 자세에 있습니다. 한 번의 잘못을 실수로 인정하고 다음부터는 그러한 잘못을 반복하지 않으려는 것이 중요합니다.

3. 자기합리화를 버려야 합니다.

‘나는 원래 살찌는 체질이라 다이어트를 해도 안 돼’ 라든지, ‘어차피 운동과 나는 맞지 않으니까’ 라든지 하는 잘못된 이유를 들어 다이어트를 포기하기도 합니다. 다이어트를 포기하고 싶을 때 자기 합리화를 떠올리기보다는 다이어트를 하면서 무리한 부분은 없었는지, 처음부터 목표를 높게 잡은 것은 아닌지 체크 해 봅니다. <헬스 조선>