< 여름 방학동안 건강관리 안내 >

학부모님께. 가정에 건강과 사랑이 가득하시길 기원합니다.

여름 방학 동안의 유념해야 할 건강관리 정보를 안내하오니 참고하시기 바라며, 이번 여름 방학이 학생들에게 휴식과 새로운 경험의 기회가 되길 바랍니다.

▪ 손과 몸을 자주 씻도록 합니다.

▪ 식사 후, 잠자기 전 양치질을 합니다.

▪ 지나치게 강한 햇볕을 쬐지 않습니다.

▪ 아침, 저녁 시원할 때 산책 등의 가벼운 운동을 합니다.

▪ 물놀이는 부모님과 함께 하고, 안전 요원이 있는 안전한 곳에서 하도록 합니다.

▪ 각종 여름철 감염병 및 식중독 예방을 위해 개인위생 관리 습관을 매일 실천합니다.

▪ 즐거운 마음과 자신감을 갖도록 합니다.   

가족이 함께 노력해 봐요 – 적당한 체중관리

[소아 비만은 각종 성인병의 원인이 될 뿐만 아니라 아이의 성장에도 나쁜 영향을 줍니다!]

우리 아이들의 하루일과를 보면 등하교 시 차량 이용, 방과 후에도 학원 혹은 공부방을 다니는 등 신체활동으로 에너지를 소비할 기회가 줄어들고, 휴식을 취할 때도 컴퓨터, 스마트폰 등 실내 오락 시간이 많아졌습니다. 또한 패스트푸드, 과자, 음료수 등 고열량의 식단은 청소년 비만이 증가하는 주된 원인이 되고 있습니다.

비만의 치료는 누구나 알고 있는 적당히 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동요법이지만, 아동에 있어 함께 생활하는 보호자의 노력이 뒷받침 되지 않으면 소아비만의 치료는 매우 어려운 문제입니다.

어린이비만의 치료는 체중감소 뿐만 아니라 적절한 식품 섭취방법과 운동을 습관화시키는 행동수정을 통하여 바람직한 체중을 평생 동안 유지하는 것입니다. 아동의 비만관리 의지와 보호자의 세심한 관리로 조절 가능한 부분에 대해 예방하고 관리하는 것이 최선입니다.

[어린이 비만 예방하기 위해서는 우선 식습관을 바꿔야 합니다]

1. 열량이 높은 피자, 햄버거, 치킨, 청량음료, 아이스크림, 과자는 가능한 먹지 마세요.

2. 패스트푸드는 피하고 밥, 국, 김치, 나물, 과일 등을 자주 먹는 습관을 들여요.

3. 컴퓨터, 스마트폰 게임만 하지 말고 밖에서 운동하면서 놀아요(주4-5번 30분 이상 꾸준한 운동 필요)    

여름방학 동안 머릿니 퇴치하기

가. 예방 수칙

1) 집안을 깨끗이 하고, 자주 환기시킵니다.

2) 정기적 관찰로 서캐(머릿니의 알)의 확인 및 참빗을 이용한 감염여부 확인합니다.

3) 머리를 일정한 간격으로 자주 감습니다.

4) 야외활동 후 귀가 시에는 옷을 꼭 세탁하고, 샤워나 목욕을 합니다.

5) 감염환자의 베개, 모자 등은 뜨거운 물에 세탁 후 건조합니다(54.4도 이상에 5분 이상 노출 시 사멸)

4) 진공청소기 등으로 꼼꼼히 가구와 방안의 잔류 머리카락 청소합니다.

나. 서캐와 머릿니 관리법

1) 머릿니의 성충과 서캐를 몸에서 제거합니다.

2) 참빗 등을 이용하여 머릿니와 알을 제거합니다.

3) 머리카락을 되도록 짧게 깎습니다.

4) 화학적 방법

① 머릿니 퇴치약(샴푸): 약제별 사용 방법을 확인하고 머리 길이를 고려하여 적절한 양의 약물을 도포합니다.

② 머릿니가 있는데 치료 12시간 후 죽은 머릿니가 확인되지 않는 경우에는 약 효과가 없는 것일 수 있어 약제 변경을 고려합니다.

③ 약물치료 후 약물과 함께 제공되는 빗으로 빗질을 하여 남아 있는 사체, 서캐 등을 제거해야 합니다.

④ 남아 있는 서캐에서 유충이 부화하는 것을 막기 위해 1주일 후에 1번 더 사용하여 샴푸합니다.

⑤ 머릿니에 감염된 가족원이 있다면 가족이 동시에 함께 시행하는 것이 좋습니다.