？ 질병관리본부에 따르면, “갑작스레 찾아오는 심한 더위”를 폭염이라고 정의하며, 통상 30℃ 이상 불볕더위가 계속되는 현상을 말한다.

？ 폭염주의보: 일 최고 기온 33℃ 이상으로 2일 이상 지속 예상될 때 내려진다.

？ 폭염경보: 일 최고 기온 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속 예상될 때 발동된다.

1. 물 자주자주 마시기

땀을 많이 흘리면, 수분보충을 위해서 물을 자주 마시고, 수분이 많은 과일을 섭취해야한다. 수분이 부족하면 신진대사 이상으로 열사병, 일사병이 걸릴 수 있다.

2. 염분, 미네랄 보충하기

야외활동으로 땀을 많이 흘렸다면 물과 함께 염분, 미네랄을 섭취해서 땀으로 배출된 영양소를 채워 줘야한다. 물에 소금을 약간 타거나, 이온음료를 섭취하면 좋다. 하지만 탄산, 카페인이 함유되어있는 음료는 악영향을 끼친다.

3. 헐렁하고 가벼운 옷 입기

딱 달라붙는 통풍이 되지 않는 옷은 체온을 더 높이므로 헐렁하고 가벼운 옷을 입는 것이 체온조절에 좋다.

4. 폭염특보, 폭염경보 발령 시, 야외활동 자제하기

폭염 시, 야외활동을 하면 일사병, 열사병에 걸릴 확률이 높아지므로 여름 한낮에는 실내활동이 바람직하다.