3월 영양소식 |
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작성자 | 이지영 | 등록일 | 18.03.06 | 조회수 | 83 |
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다이어트 지름길 비법 * 불규칙하고 계획되지 않는 시간에 먹으면, 나도 모르게 훨씬 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. * 음식을 먹는 시간을 정하고 정해진 시간외 먹지마세요! 2. 운동을 일상화 합니다. * 따로 시간을 내서 신체활동량을 늘리고자 하면 어려울 수 있으나, 일상 속에서 실천하면 쉽습니다. 3. 먹는동안에 다른일을 하지 않습니다. * 음식과 어떠한 활동이 연결되어 버리면, 나중에는 배가 고프지 않아도 다른 일을 하면서 자동적으로 먹게 됩니다.
4. 하루 음식 섭취량과 신체 활동량을 비교하여 생각합니다. * 하루 섭취한 음식의 열 량 이 신 체 활 동 량 보다 높 다 면, 비 만 이 유발 되기 쉽 습니다. |
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